Los alimentos "muy comunes" que producen hinchazón y que deberías evitar para proteger tu salud
La alimentación es un factor fundamental para proteger la salud de tu organismo. Casi cualquier alimento aporta nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo. Sin embargo, algunos padecen ciertos problemas digestivos, por lo que deben cuidar de su alimentación más que otros.
El SIBO es el nombre de un trastorno gastrointestinal caracterizado por el crecimiento de bacterias en el intestino delgado. La presencia excesiva de estos microorganismos en el organismo causa síntomas dolorosos e incómodos y problemas de absorción de nutrientes.
Para combatir los síntomas de esta enfermedad debes cuidar de tu alimentación. Para ello debes adoptar una dieta baja en FODMAP (refiere a oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables). Este tipo de dieta es restrictiva pero necesaria para combatir el exceso de bacterias.
Alimentos que no debes incluir en tu alimentación
Los alimentos que debes evitar son aquellos que contiene fructanos (presente en ajo, cebolla y trigo), fructosa (frutas, miel, jarabe de maíz), galactanos (frijoles y legumbres), lactosa y polioles (frutas, semillas y alcoholes de azúcares). Eliminar estos alimentos aliviarán los síntomas del SIBO.
Por otro lado, los especialistas recomiendan consumir frutilla, arándanos, frambuesas, kiwis y plátanos en pequeñas cantidades. Estas son frutas bajas en fructosa y que proporcionan vitaminas, antioxidantes y fibra. Ellos favorecen la digestión y producen menos fermentación intestinal.