Insomnio: la particular razón por la que te despiertas cada noche a la misma hora
Usualmente, cuando despertamos en medio de la noche, sentimos una imperiosa necesidad de conocer la hora. A partir de este dato, sacamos todo tipo de cálculos para saber cuántas horas o minutos de tiempo nos separa de ese difícil momento en el que suena la alarma.
Esta práctica, según los especialistas, es sumamente contraproducente para las personas que padecen de insomnio ya que, conocer esta información puede provocar una dificultad adicional para poder volver a conciliar el sueño.
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Sin embargo, lo que puede resultar aún más perturbador es constatar que, cada noche, nuestros ojos se abren en una hora particular. Muchas veces se le ha adjudicado a esta experiencia todo tipo de significados esotéricos, pero su explicación es más sencilla de la que creemos.
Qué es el ciclo circadiano
Sentir sed, tener ganas de ir al baño o sentir algún tipo de molestia durante la noche son, generalmente, las principales razones que nos hacen despertar en medio de la madrugada. Que nuestro organismo decida atender estas necesidades en horas determinadas depende del ciclo circadiano.
Este proceso funciona como un reloj y regula los momentos de sueño y vigilia. Uno de los momentos en los que notamos su impacto es cuando se realizan viajes a lugares con otros usos horarios. Es que, al cambiar las condiciones ambientales y nuestros hábitos durante la vigilia, es muy probable que suframos de insomnio o nos encontremos cansados.
Esto se debe también a que en este ciclo interactúan muy de cerca condiciones que reciben el nombre de reguladores. Los reguladores pueden ser ambientales o propios de nuestras actividades. En el primer grupo, por ejemplo, interviene la hora en la que sale el sol. Mientras que el segundo, se relaciona con el momento en que desayunamos, cenamos o nos vamos a la cama.
Inevitablemente, somos animales de costumbre. Pero, el hecho de despertarse a la misma hora cada noche también tiene que ver con las etapas del sueño.
Cuando nos vamos a la cama respetando nuestra costumbre de hacerlo en una hora determinada, nuestro organismo comienza a transitar por diferentes etapas del sueño. Algunas de ellas, son más superficiales y nos hace más vulnerables a vernos afectados por factores externos y, finalmente, hacernos despertar.