Insomnio: esta es la vitamina que ayuda a tener un mejor descanso

Muchos se preguntan cómo combatir el insomnio y lograr un buen descanso. Es por eso que aquí te compartimos información que será de ayuda para quienes padecen de este trastorno de sueño.

Una vitamina que contribuye a tener un mejor descanso es la D. Es necesaria para la producción de calcio, que se encarga del fortalecimiento de los huesos, y además, tiene beneficios que ayudan a evitar los problemas de sueño.

Según un estudio publicado por la National Library of Medicine National Institutes of Health de los Estados Unidos, se comprobó que a aquellos pacientes a los que se les suministró vitamina D pudieron descansar más que a quienes se les brindó un placebo.

La falta de vitamina D se relaciona directamente con la fatiga, el cansancio muscular y la sensación de tristeza. Es que no solo es importante para el aparato óseo, también lo es para los sistemas muscular e inmunológico.

El cuerpo se encarga de producir esta vitamina luego de la exposición al sol. Además, hay ciertos alimentos ricos en vitamina D como los pescados grasos, el hígado de ganado vacuno, la yema de huevo y el queso. También está presente en hongos.