Estas son las bebidas que debes evitar y por qué hacerlo

No todas las bebidas aportan beneficios a tu cuerpo. Algunas contienen mucho azúcar, cafeína o alcohol, que pueden afectar tu energía, digestión y salud general a corto y largo plazo. Beberlas con frecuencia puede interferir con tu peso, tu concentración e incluso con la calidad de tu sueño. Por eso, es importante saber cuáles evitar o limitar.

Qué bebidas evitar y por qué

Las bebidas azucaradas como gaseosas, jugos industriales y bebidas energéticas son de las más problemáticas. Contienen mucha azúcar, que aporta calorías vacías y puede aumentar el riesgo de sobrepeso, diabetes y caries.

El alcohol también merece atención. Consumido en exceso, afecta el hígado, el corazón y la calidad del sueño. Incluso cantidades moderadas pueden interferir con la recuperación después del ejercicio y con la absorción de nutrientes.

Las bebidas con cafeína en exceso, como algunos energizantes o cafés grandes, pueden generar nerviosismo, insomnio y deshidratación. Pequeñas cantidades suelen ser seguras, pero el exceso tiene efectos negativos.

Los restos de gaseosa pueden ser útiles para el cuidado de las plantas Foto: Archivo

Los refrescos "light" o "dietéticos" no contienen azúcar, pero incluyen edulcorantes artificiales y aditivos que pueden alterar el apetito y afectar la microbiota intestinal. Es mejor consumirlos de manera ocasional y no como fuente principal de hidratación.

La mejor estrategia es priorizar agua, infusiones sin azúcar y caldos naturales. Estas opciones hidratan, aportan minerales y no generan efectos negativos en tu salud. Saber bien qué lo que bebes es tan importante como cuidar lo que comes.