El consejo de fisioterapeuta para caminar y adelgazar con éxito
Esta es una actividad que ayuda a quemar calorías pero tienes que saber que hay una forma de sacar el máximo provecho a tu entrenamiento.
¿Por qué deberías caminar todos los días? Foto: Archivo
Caminar para adelgazar es lo que pocos hacen. Esta actividad subestimada es de bajo impacto, agradable para las articulaciones, que cualquier persona puede hacer y completamente gratuita. Los beneficios de caminar son múltiples y muy pocas personas le sacan un buen provecho.
¿Qué hacer para caminar y perder peso al mismo tiempo?
Grayson Wickham, doctor en fisioterapia, dio algunos consejos para que puedas caminar y perder peso al mismo tiempo. El primero de ellos parece una tontería, pero cree que te ahorrará muchos problemas. Antes de hacer cualquier actividad tienes que calentar y estirar. Esto activa los músculos y reduce las posibilidades de sufrir dolor y lesiones.
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Otro consejo es utilizar una aplicación o un reloj para contar pasos. Esto te ayudará a ver tu progreso y mantenerte concentrado durante todo el ejercicio. Además, las estadísticas te sirven para plantearte nuevos objetivos y superarte cada día. Por lo general el seguimiento de datos motiva y ayuda a compensar cualquier déficit a lo largo de la semana.
Lo que muy pocos saben, y que el doctor Wickham recomienda, es alternar entre caminar y trotar. No es necesario correr kilómetros y kilómetros para adelgazar, pero para intensificar tu rutina necesitas trotar o correr lentamente al menos 10 segundos y luego caminar por 2 minutos.
Por último, compra un buen par de zapatillas. Como uno se siente afecta mucho al rendimiento. Si tu calzado es incómodo, está roto o simplemente no te agrada su diseño, será más difícil completar caminatas largas. Si quieres notar un cambio también tienes que invertir en tu comodidad.