10 minutos de bicicleta y mirá lo que puede pasarte
Andar en bicicleta es un ejercicio aeróbico: económico, divertido e ideal para compartir con amigos, en familia o incluso solo, en un campo, en la ciudad, o donde sea que se esté. Es el medio de transporte más sustentable, debido a la no emisión de gases de efecto invernadero, como sí lo hacen el subte, el colectivo o el auto.
Se recomienda pedalear entre 45 a 60 minutos
En sólo poco tiempo ya se pueden ver resultados.
A los 10 minutos, mejora la articulación. A los 20, se refuerza el sistema inmunitario. A los 30, hay mejoras en el sistema cardiovascular. A los 40, aumenta la capacidad respiratoria. A los 50, hay una aceleración del metabolismo. A los 60, se alcanza un nivel de bienestar general.
Pedalear es un excelente ejercicio cardiovascular
Al mover los pies, el ritmo cardíaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye. Es decir, el corazón trabaja de manera más económica.
Baja el colesterol "malo"
No sólo permite la reducción del colesterol LDL sino que también facilita el incremento de los niveles del colesterol "bueno".
Genera las denominadas "hormonas de la felicidad"
Las endorfinas.
Disminuye el riesgo de infecciones
Al impulsar la potencia del sistema inmunológico, contribuye en la reducción del riesgo a contraer ciertas infecciones, incluyendo al cáncer.
Protege las rodillas
Andar en bici ayuda al buen funcionamiento de las rodillas. ¿Por qué? Entre el 70 al 80% del cuerpo cae sobre el asiento y reduce el impacto, como lo tienen otras actividades, como correr o saltar.
Ejercita todo el cuerpo
Además de movilizar las piernas, el pedaleo permite el trabajo físico de la parte superior del organismo a fin de mantener el balance y el equilibrio.
La bicicleta es una excelente opción para el organismo. ¡Animate a cambiar de transporte!