Gimnasia en la piscina: opción acuática para todos los gustos

Para la doctora Bárbara Bushman, experta del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte, "…la natación es una excelente actividad porque se utilizan todos los músculos y de esta forma se equilibra el cuerpo con el medio ambiente".

Así, hasta en la parte menos profunda de la piscina, los ejercicios pueden mejorar el estado físico de las personas mayores, sobre todo cuando se trata de los problemas ortopédicos y de las articulaciones.

Otro aspecto importante es que para realizar ejercicios acuáticos no hace falta ser un nadador eximio. En la opinión de Bushman, quien se reconoce como una nadadora bastante mala, lo importante en la piscina es concentrarse en lograr un buen estado. Por este motivo muchos deportistas que han sufrido algún tipo de lesión pueden mejorar su condición física a través de este tipo de actividades.

La rutina acuática incluye ejercicios para el corazón y entrenamiento de suspensión, en los cuales los pies no pueden tocar el fondo de la piscina. También se usan pequeñas pesas de espuma y guantes para mejorar la resistencia.

Muchos profesionales dedicados a brindar clases de gimnasia acuática aseguran que entre el 75 y el 80 por ciento de las personas que asisten a tomar clases se ubican por encima de los 50 años.

Cuando se corre en la piscina se logra un menor rebote de los huesos, y eso es maravilloso para las personas mayores. A esa edad, la gente no busca tener abdominales marcados sino mejorar o mantener la movilidad a través de ejercicios que facilitan la rotación espinal.


Una buena opción para las relaciones sociales.
Las actividades acuáticas han demostrado también ser una muy buena oportunidad para socializar y afianzar vínculos con otras personas. Tal es el caso de un grupo de natación de Brooklyn, Nueva York, que cuenta con un promedio de 63 años que se juntan regularmente desde hace seis años.

"Empezamos como parte del programa de aerobic acuático y nos dimos cuenta que disfrutábamos la compañía del otro", declaró Clara McDonald, miembro del equipo.

"Muchos de nosotros tuvimos reemplazos de hombros, rodillas, caderas. Sufrimos todo tipo de problemas ortopédicos, pero queremos asegurarnos de mantener la mejor forma posible", explicó.

En Mendoza es una actividad que ha ido ganado adeptos con el paso del tiempo. Más allá de su importancia como actividad física, muchas personas hoy la eligen como un verdadero cable a tierra que les permite escapar, al menos por un momento, de las pesadas  responsabilidades cotidianas.

En cuanto a los establecimientos, en la provincia existen varias alternativas con muy buenas instalaciones, personal altamente capacitado y horarios bastante flexibles.

Entonces animarse, será la única barrera para disfrutar de una actividad física altamente recomendable para nuestra salud.

 

Fuentes consultadas: Reuters Health y Medline