Ante la ola de calor: botellón de agua en mano y todas las recomendaciones

San Rafael se encuentra atravesando un clima excesivamente cálido, que ronda entre las máximas de los 30° C y 34° C hasta la fecha y hacia los próximos 10 días, según fuentes metereológicas. Temperaturas, a destacar, que convierten a la ciudad en un "horno".

Salimos a recorrer la ciudad y hasta los perros estan "boquiabiertos", echados y respirando agitados en busca de equilibrar sus calores. San Rafael prácticamente desierto hasta horas de la noche donde la temperatura apenas desciende ínfimamente, y mucho salen a refrescarse.   

Para hoy se espera una máxima de 34 grados y una mínima de 19 , rondando en esos valores están los próximos 10 días, al punto que: a preparar comidas livianas y frescas, a consumir mucho líquido y vestir colores claros porque nos espera una sofocante Nochebuena.

Imposible es evitar que esta calurosa jornada, que esta “asando” a los sanrafaelinos, logre tener graves incidencias en lo que respecta a salud humana. Fuentes médicas recomiendan evitar la exposición al sol y la mala hidratación, para evitar así el riesgo a padecer un golpe de calor.

Las dramáticas consecuencias acaecidas para la salud humana, sobre todo en ancianos y niños, alteran el mecanismo termorregulador. Esto sucede cuando las temperaturas son muy extremas, frío-calor, el mecanismo se ve afectado y aparecen una suerte de signos y síntomas característicos que afectan a las personas gravemente.

Los trastornos a causa del calor son el resultado del desequilibrio producido por el mecanismo termorregulador que no logra mantener la temperatura corporal ante la sobrecarga de calor.

Estos desórdenes van desde los leves como los calambres emanados por la pérdida de sales y electrolitos, el agotamiento producto de la deshidratación que provoca sed intensa, cefalea, vértigo, cansancio, irritabilidad, hipotensión, taquicardia e hiperventilación, entre otros, y el síncope que indica un aporte insuficiente de sangre, oxígeno o glucosa al cerebro siendo necesario eliminar el calor, para no derivar el síntoma en el desorden más grave, el golpe de calor.

Hablamos de golpe de calor pero... nos preguntamos: ¿Qué es?

Se le denomina así a la pérdida de control de la temperatura corporal que supera los 40,5º C, esto provoca daño en las estructuras celulares y en el sistema termorregulador, con un alto riesgo de mortalidad. Entre los síntomas: reducción o cese de la sudoración (síntoma precoz), cefalea, mareo, confusión, taquicardia, piel caliente y seca, inconsciencia y convulsiones.

¿Cómo bajamos la temperatura de un afectado?

• Trasladarlo a la sombra, a lugar fresco y tranquilo.
• Mantener su cabeza un poco alta.
• Intentar refrescarle mojando su ropa; con compresas de agua fría y bolsas de hielo sobre la cabeza.
• Hidratar administrando abundante agua, siempre que la persona esté consciente.
• Solicitar ayuda médica.

Tomá agua y algunos consejitos:

• Aumentá la ingesta de líquidos sin esperar a tener sed.
• Evitá bebidas alcohólicas, muy azucaradas o que contengan cafeína, ya que causan una mayor pérdida de líquidos corporales.
• Cuidado con las bebidas muy frías, debido a que pueden producir calambres en el estómago.
• Evitá comidas muy copiosas.
• Consumí abundantes frutas y verduras, teniendo especial cuidado en su manipulación y limpieza para evitar posibles trastornos digestivos que agravarían el problema.
• No te expongas al sol en exceso, especialmente en las horas centrales del día.
• Reducí la actividad física.
• Descansá con frecuencia a la sombra.
• Permanecé en espacios ventilados o acondicionados.
• Prestá especial atención a personas de riesgo (niños, ancianos y enfermos)
• En caso de estar tomando algún medicamento, conviene extremar las precauciones y consultar al especialista.

Y a no olvidarse la ropa ligera y holgada, el sombrero, las gafas y los protectores solares para la piel, que protejan frente a los rayos UVA y UVB y con un factor de protección mínimo de 15.