Salud y alimentación

El jugo que deberías tomar para bajar el colesterol malo

Te enseñamos cómo hacer un jugo de frutas y verduras para combatir esta condición de salud

Napsix martes, 16 de enero de 2024 · 11:05 hs
El jugo que deberías tomar para bajar el colesterol malo
El jugo que deberías tomar para bajar el colesterol malo Hoy te enseñamos cómo hace run jugo rico en vitamina C y antioxidantes. Foto: Freepik

Los alimentos que consumimos tienen un impacto directo en el funcionamiento y bienestar de nuestro cuerpo. El consumo excesivo de comida chatarra, caracterizada por su baja calidad nutricional, puede generar desequilibrios en los niveles de glucosa en sangre, contribuir al aumento de peso no saludable y afectar negativamente la salud del sistema cardiovascular. En contraste, la alimentación saludable no solo beneficia al cuerpo físico, sino también a la salud mental.

Llevar una alimentación saludable, basada en una variedad de alimentos frescos, frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras, proporciona al cuerpo los nutrientes esenciales que necesita para funcionar correctamente. Adoptar hábitos nutricionales positivos no solo mejora la calidad de vida y contribuye al bienestar a largo plazo, sino que también sirve para prevenir enfermedades.

Las frutas y verduras son alimentos esenciales para mantener una dieta balanceada y saludable. Imagen de archivo. 

En la actualidad, muchas personas padecen de colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad) alto. Este es conocido como el "colesterol malo", ya que cuando se encuentra en niveles altos puede depositarse en las paredes de las arterias, formar placas y así obstruir el flujo sanguíneo. De esta manera, aumenta significativamente el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

Por esta razón es importante reducir los niveles de colesterol LDL para prevenir complicaciones y mantener el corazón sano. En este contexto podemos decir que existen jugos de frutas naturales que son una alternativa excelente para disminuir el colesterol malo. A continuación, te explicamos por qué algunas frutas y verduras son importantes para bajar el colesterol y luego te contamos el paso a paso para preparar jugo ideal para colaborar con el estilo de vida saludable.

La fibra que contienen las frutas es necesaria para contrarrestar el impacto negativo que genera el consumo de grasas y carbohidratos. En este caso, se recomiendan jugos altos en fibra como la manzana, banana, piña, naranja, espinaca, zanahoria, lino. Además, se recomiendan los alimentos ricos en vitamina C como limón, papaya, morrón, etc.

La espinaca es el elemento estrella para hacer este jugo. Imagen de archivo.

Jugo de espinaca, limón y pepino

Para hacer este jugo agrega dos tazas de hojas de espinaca fresca y un pepino pelado en un exprimidor o batidora. Luego, adiciona el zumo de un limón y mezcla para que se integre a la preparación. Es un jugo detox rico en fibra, antioxidantes y vitamina C ideal para reducir el colesterol malo. Muchas personas suelen tomar esta bebida en ayunas todas las mañanas.

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