Escribir para el bienestar mental: cómo la escritura ayuda a entender emociones

En medio del frenesí digital y las pantallas que todo lo inundan, el hábito de escribir emerge como un refugio silencioso. Volcar emociones en papel ayuda a comprender lo que sentimos, aliviar el estrés y fortalecer el vínculo con nuestro propio mundo interior.

La era digital ha traído muchos avances y nuevas oportunidades en todos los ámbitos y sectores a nivel personal y profesional. Hoy en día, es casi imposible que una persona se aburra, porque en Internet tiene una lista infinita de opciones de entretenimiento con las que desconectar del estrés de la rutina. La sociedad está acostumbrada a pasar varias horas al día consumiendo contenido online en plataformas como Netflix o Amazon Prime, o buscando formas de diversión como el casino, un entorno lleno de entretenimiento.

En mitad de tantos estímulos, las emociones a veces pasan a un segundo plano y empieza a olvidarse la importancia de cuidar de los pensamientos y sentimientos de cada uno para aprender a estar bien. Sin embargo, sigue existiendo una herramienta muy poderosa que en ocasiones se olvida y es la escritura. Muchos profesionales de salud mental recomiendan escribir los sentimientos, pensamientos y emociones en un diario para ayudar a entender qué sucede en nuestra cabeza.

¿Por qué escribir ayuda a entender las emociones?

Aunque parezca del siglo pasado, escribir tiene múltiples beneficios y la mayoría de los psicólogos coinciden en que la forma de escribir de una persona refleja también aspectos de la personalidad del mismo. De hecho, Jason Fried, CEO de Basecamp, explica en su libro “Reinicia” que uno de los requisitos para aplicar a una vacante de su compañía es saber escribir bien, de una manera clara, concisa y creativa, sin importar el rol que desempeñe. Y es que saber escribir y explicarse de una forma clara es signo de un pensamiento claro, algo muy valioso a la hora de desarrollar ideas en un puesto de trabajo, sobre todo en ocasiones de crisis de inmediatez.

Por supuesto, nadie nace sabiendo escribir y realmente a escribir se aprende escribiendo. Pero en ese proceso de aprendizaje, si se toma conciencia de qué contenido se aborda se puede optimizar mucho el proceso. Por ejemplo, a una persona que adora viajar y descubrir nuevos lugares, si le dan a elegir entre varios temas acabará escribiendo sobre turismo. Por lo que escribir también te ayuda a descubrir qué te apasiona en la vida.

Escritura terapéutica

La conocida como escritura emocional o terapéutica es una técnica muy utilizada por psicólogos y psiquiatras para permitir que la persona lea lo que su mente intenta expresar y que a veces no es capaz de escuchar. La ciencia evidencia que gran parte de la sociedad descubre al escribir sentimientos, miedos y emociones que no sabían que tenían o que simplemente no eran capaces de abordar de una manera directa.

Escribir favorece el autoconocimiento sobre uno mismo y es una actividad que reduce el estrés y el agobio porque, por unos minutos, solo existe un papel en blanco y un boli con el que plasmar qué sucede, bueno o malo.

Beneficios de escribir lo que sientes

Uno de los mayores beneficios de escribir lo que calla la mente es la capacidad de organizar pensamientos caóticos que a veces alteran el concepto de realidad, lo que favorece la toma de decisiones más racionales y conscientes.

Cuando se escribe un miedo o un deseo se está influyendo indirectamente en el estado de ánimo de la persona, porque está soltando algo negativo o está manifestando con todas sus fuerzas ese deseo positivo. Por lo que está tomando conciencia de lo que necesita para sentirse mejor.

La carta al “yo” del futuro

Una forma increíble de conectar con uno mismo mediante la escritura es escribir una carta a tu “yo del futuro”. Una forma de explicar por qué situaciones está pasando de una manera cariñosa y cercana para después ser leída en unos años. De hecho, en el distrito 11 de París, puedes enviar una carta a tu “yo” del futuro en la cafetería Café Pli, un lugar que fomenta la introspección mediante la escritura personal.