10 claves para una alimentación saludable en el verano

10 claves para una alimentación saludable en el verano

¿Cómo armar un plan alimentario saludable para la temporada de verano?

MDZ Femme

Liliana Grimberg plantea la importancia de evitar todos los alimentos procesados o industrializados, como los snaks, golosinas, facturas, panificados y frituras, ya que nos dejan con ganas de seguir comiendo y, por su calidad, no nos aseguran una buena nutrición. En vez de ello, debemos tratar de apuntar a  los vegetales, las frutas, carnes magras y lácteos descremados.

Por otro lado, cuando hablamos de calidad de vida también hay que referirse al descanso, que es un espacio vital que debemos respetar y mucho. Liliana Grimberg recomienda dormir entre 7 y 8 horas diarias, dado que cuando hay depravación del sueño se producen cambios a nivel hormonal que repercuten en el cuerpo y tienen incidencia en problemas cardiovasculares, estrés, diabetes y dificultad para bajar de peso.

A continuación la Lic. Liliana Grimberg comparte 10 claves para una alimentación saludable durante el verano:

-          Realizar las cuatro comidas diarias, sin saltearse ninguna.

 

-          Plan alimentario variado

 

-          Beber 3 litros de líquido diarios.

 

-          Evitar por completo el consumo de alcohol.

 

-          Comer una amplia variedad de hortalizas  y frutas de estación.

 

-          Elegir alimentos frescos de estación.

 

-          Limitar el consumo de azúcar, sal y también de edulcorantes.

 

-          Disminuir el consumo de bebidas diet.

 

-          Evitar los alimentos procesados y ultraprocesados hechos por la industria.

 

-          Consumir alimentos de sabor neutro para no estimular las papilas gustativas

 

Temas

¿Querés recibir notificaciones de alertas?