4 consejos fáciles para una vida sin estrés
La vida moderna es cada vez más exigente y demandante, lo que nos hace más vulnerables al estrés y la ansiedad. Sin embargo, encontrar la calma y bajar un cambio no es tan difícil como a veces creemos.
La instructora de Yoga Ashtanga Patricia Bordas compartió con MDZ Femme 4 simples consejos para poner en práctica todos los días, que te van a ayudar a empezar el día con buenas energías y calma.
Según Bordas, los elementos de la Naturaleza -Agua, Aire, Tierra y Fuego, representado por el Sol- son fuente de energía vital. Podemos absorber sus cualidades al conectarnos conscientemente con ellos, para sentirnos armónicos, vitales, equilibrados y, últimamente, en Paz.
Cada tip está relacionado con uno de estos elementos:
- Agua: "Al iniciar nuestro día, bebemos un vaso de agua en ayunas, visualizando que al ingresar este líquido purifica órganos internos. Nos bañamos, con agua tibia, con intención de soltar toda tensión externa y purificando nuestro espacio sagrado".
- Aire: "Respiramos conscientemente, preferiblemente al aire libre, en nuestro hogar o un lugar en el que nos sintamos cómodas. Si no tenés un espacio, crealo. Inhalamos en 6 segundos, retenemos 4 segundos, exhalamos en 6 segundos, y mantenemos en vacío 4 segundos. Recordá la secuencia 6-4-6-4".
- Tierra: "Idealmente en espacios abiertos, sobre pasto o tierra, apoyamos los pies, sintiendo el contacto de nuestros dedos, planta del pie y talones, con la seguridad de estar bien sostenidos, firmes en nuestro espacio personal, en el aquí y ahora".
- Fuego: "El Sol es el mayor proveedor de energía vital. Parados frente a él, recibimos su calor por unos minutos, cerrando los ojos y visualizando su luz dorada, hasta percibir esa energía, cubriéndonos con su fuerza".
¡Y listo! Ahora podés empezar tu día libre de estrés y llena de energía positiva.