¿Por qué nos cuesta tanto adelgazar?

Cuando nos ponemos “manos a la obra” pecamos de ansiosos y echamos todo a perder sin darnos cuenta. El deseo de conseguir resultados rápidos y eficaces no nos ayuda a la hora de eliminar esos kilos de más. ¿Por qué?

Buscamos una solución rápida

“La publicidad nos bombardea a diario sobre dietas, ejercicios, medicaciones y demás “yerbas”, que nos prometen soluciones mágicas y rápidas. Todo esto entra dentro del terreno de la manipulación y solo nos cuentan casos exitosos, en el mejor de los casos, o directamente nos mienten”, dice el blog fitness spotlight.

Buscamos la perfección

Muchas de las dietas que existen probablemente funcionen pero ¿cuan fácil es hacerla hábito y tener resultados durante el resto de nuestra vida? Lo mismo se puede decir del ejercicio físico.

Una causa común de abandono es tratar de hacer todo perfecto o no hacer nada, sin términos medios. Recuerden a Pareto y su regla del 80/20. Dejen de castigarse por no cumplir al 100%. Hagan el esfuerzo de cumplir con el 20% de dieta y ejercicio con el cual van a conseguir el 80% de los resultados que están buscando.

Nos obsesionamos con el “no”

“Aquí esta su lista de comidas aprobadas…”, “usted solo puede comer esto…”, “usted nunca debe comer lo siguiente…”, ¿escucharon esto alguna vez?

Obviamente, todas los cambios arrastran sacrificios, pero si van estar constantemente deseando comer pizza (por ejemplo) y la dieta dice nada de pizza, ¿cuanto tiempo creen que vana poder cumplir la dieta?

La solución es comer sano la mayor parte del tiempo sin sentirse privado, por lo tanto es conveniente que tengan días, espaciados en el tiempo, en los cuales puedan comer aquello que les gusta.
Utilizamos la comida o el ejercicio como un escape de la realidad

 ¿Un mal día en el trabajo?, ¿problemas de relación? ¿Baja autoestima?, Comer un cuarto kilo de helado, aunque nos produzca un rato de calma, no es la solución al problema de fondo.

Lo mismo puede decirse del ejercicio físico (rush endorfinico), las drogas o el alcohol. Son todos métodos utilizados para escapar de la realidad que no nos gusta. En vez de ignorar estas situaciones es mejor tomarse el tiempo necesario para encontrar la raíz de los problemas y hallar las soluciones pertinentes.

Además...

Buscar un equilibrio

Ponernos metas a largo plazo, no existen las soluciones rápidas.

No castigarse por haber comido de más. ¿Qué podemos hacer para mejorar día a día?

No se compliquen con cosas que van a abandonar muy rápido. 

Bajar de peso implica 80% de buena alimentación y 20% de ejercicio, pero 110% de mentalidad.