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Flexiones y abdominales después de correr
Normalmente cuando regresamos de correr, como mucho hacemos algunos estiramientos. Complementar con algunas flexiones nos vendría muy bien.
Corriendo se trabaja sobre todo el tren inferior.
Frecuentemente comentamos la importancia que tiene el entrenamiento de fuerza en los corredores. Si vas frecuentemente al gimnasio no habría problemas, pero si tú única actividad para mantenerte en forma es correr, no debes descuidar este aspecto y las flexiones son un ejercicio bastante completo para tonificar el tren superior.
Después de correr y hacer nuestros estiramientos de cada día, podemos dedicar 10' a hacer un par de series de flexiones de brazos. Después de hacerlas durante un par de semanas los resultados son notorios. Además de irse tonificando más la zona pectoral, dorsal e intercostales, esto ayuda a hacer más eficaces los movimientos de inspiración y expiración en la carrera.
Y ya que estamos, también podemos meter algunas series de abdominales, una zona muy importante en la carrera, ya que de su estabilidad depende una buena técnica y la prevención de lesiones.
Sería mucho mejor, sobre todo si corremos con asiduidad, hacer estos ejercicios de fuerza en el gimnasio, dedicándo un día del entrenamiento a ello... pero si no se tienes tiempo o ganas para ir, después de entrenar es una buena ocasión. Eso sí, siempre y cuando nos queden fuerzas, porque después de un entrenamiento muy intenso tampoco es muy recomendable seguir machacando al cuerpo.
El Mundo de los Corredores