A veces uno se despierta apurado y ya inmerso en la dinámica de la rutina. Sin embargo, la del desayuno es una de las comidas más importantes del día, por lo que merece tener su propio tiempo de atención y detenimiento. En esta ocasión, compartimos las mejores ideas para disfrutar de unas deliciosas tostadas con frutas.

¿No te decides por frutas frescas o secas? No te preocupes, te dejamos varias ideas para que elijas con libertad. Desde Hola Cocina, lo importante es lograr un desayuno exquisito y a la vez sano y nutritivo.

Tostadas con frutas para el desayuno: ¿qué se necesita?

Ingredientes. Con los productos que se detallan a continuación, se pueden lograr 6 tostadas completamente distintas.

Para las tostadas con frutas se necesita de:

• 5 rodajas de pan de molde o pan lactal.
• 1 cucharada de mermelada de frutillas.
• 1 cucharada de mantequilla de maní.
• 1 cucharada de queso crema.
• 4 frutillas.
• 1/2 plátano.
• 1/2 pera.
• 1 trozo de mango.
• 1 kiwi.
• 1 puñadito de semillas de sésamo.

Para la tostada con frutas secas los elementos necesarios son:

• 1 rodaja de pan de molde o pan lactal.
• 1 cucharada de queso crema.
• 1 puñadito de frutos secos (nueces, almendras, etc).
• 1 puñadito de pasas.
• 1 puñadito de bayas de goji.
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¿Cómo hacer estas deliciosas tostadas con frutas para el desayuno?

Ante todo, lo primero que hay que hacer es tostar las rodajas de pan lactal, teniendo cuidado de lograr el punto preferido por cada uno. Luego, hay que proceder con cada unidad por separado.

1. Lavar y secar bien las frutillas. Luego cortarlas en trozos pequeños, untar una rodaja con mermelada de frutillas y colocar encima los pedazos en cuestión.

2. Untar mantequilla de maní sobre otra rebanada de pan. Pelar la banana y cortarla en rodajas. Finalmente, colocar sobre la mantequilla y listo.

3. Pasar queso crema sobre una rodaja de pan. Pelar la pera, cortarla en láminas y colocar éstas sobre la tostada. Por último, espolvorear con algunas semillas de sésamo.

4. Otra idea con mantequilla de maní: untar en una rebanada de pan y luego sumar por encima las láminas del mango, que tiene que estar lavado y cortado.

5. Lo mismo se aplica con el kiwi. Luego de pelarlo y cortarlo, se colocan sus rodajas sobre una base de queso crema.

6. Para la tostada con frutos secos también se usa una cobertura de queso crema. En cuanto a las nueces, las almendras y demás ingredientes similares, se pueden colocar enteros o bien picados en trozos finos.

Este contenido se publica solo con fines informativos y no puede sustituir la labor de un profesional. Le recomendamos que consulte con su Nutricionista de confianza.

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