Qué comer para lograr un bronceado increíble
Cuidado con el sol
Si bien es cierto que cuando llega el verano a todos nos gusta vernos bronceados y descansar bajo el sol, hay que tener mucho cuidado con la exposición ante nuestro astro porque puede llegar a ser peligroso para la salud.
Además, estar muchas horas bajo el sol como un lagarto también puede llegar a ser extremadamente aburrido, ¿verdad? Pues para potenciar el bronceado y optimazar el tiempo hay una forma muy saludable... ¡comer!
Alimentos con vitaminas para el bronceado
Existen lociones que aceleran el bronceado de la piel, otras que existen para que tu piel se broncee de forma gradual y que no te quemes... pero resulta aún más importante que no te olvides de ponerte la protección adecuada para tu piel y así protegerte de los rayos ultravioleta.
Para que el sol actúe bien en tu piel, es importante modificar un poco tu dieta introduciendo alimentos ricos en vitamina C. Estos son algunos de los alimentos que te ayudarán a tener un lindo bronceado:
- Cítricos (todos)
- El mango
- La calabaza
- Me gustaría recalcarte el kiwi porque tiene aún más vitamina C que la naranja.
Todos estos alimentos activarán tu melanina natural y acelerarán tu bronceado.
Alimentos ricos en betacaroteno
El betacaroteno es un pigmento de un grupo de pigmentos llamados carotenoides. Es rico en vitamina A y está presente en frutas, verduras y cereales y aportarán pigmentos naturales a tu piel.
Hay personas que tienen la piel sensible y bajo el sol se queman con facilidad, para estas personas el betacaroteno disminuirá estas quemaduras solares. ¿En qué alimentos los podemos encontrar?
- Tomate
- Zanahoria
- Coliflor
- Espinacas
- Frutos rojos
- Durazno
Alimentos ricos en ácidos grasos
Los alimentos ricos en ácidos grasos también son muy importantes para que tu bronceado dure más tiempo. ¿Qué alimentos son ricos en ácidos grasos?
- Vegetales
- Pescado
- Frutos secos
Además del bronceado, estos alimentos también son muy adecuados, porque que te benefician en elasticidad e hidratación para tu piel.
¿Has visto qué beneficios aporta la comida para broncear tu piel? De este modo, e introduciendo estos alimentos en tu dieta, vas a ver cómo no será necesario estar tantas horas bajo el sol y además tu piel se bronceará más rápido y el bronceado durará más... ¡Probalo!