5 alimentos que reducen el stress
1. Cítricos y vitamina C
La gran estrella, sin dudas, es la vitamina C. Cuando se está con un nivel de stress alto y sostenido, se requiere una mayor cantidad de esta vitamina que, ya se sabe, se encuentra en las naranjas, el kiwi, el perejil, el pimiento, el brócoli, el tomate, entre otras.
2. Melón
El melón es una fruta que nos ayuda mucho a disminuir nuestros niveles de estrés gracias a que contiene altos niveles de vitamina C. Esta última tiene múltiples beneficios. Por ejemplo, dicha vitamina nos ayuda a combatir enfermedades, sobre todo las respiratorias, como la gripa o el resfriado común. Por lo tanto, el melón no es el único alimento o fruto que contiene altos niveles de vitamina C. Al respecto, también podemos mencionar al limón, la naranja o la toronja.
3. Arándanos
Los arándanos son una de las nuevas joyas que es muy recomendable consumir. En los últimos años, esta fruta se ha vuelto muy popular gracias a sus propiedades, las cuales son extraordinarias. A grandes rasgos, los arándanos tienen muchos antioxidantes (que retrasan el proceso de envejecimiento) y vitamina C. Ambos elementos nos ayudan a disminuir nuestros niveles de estrés y, con ello, sentirnos mejor. Los arándanos se pueden comer frescos o deshidratados. También es muy común encontrarlos en forma de jugo o bebida. Solo hay que tener cuidado con estos últimos, ya que suelen tener azúcar agregada.
4. Almendras
Las almendras contienen diversos elementos importantes para nuestro organismo, como la vitamina B2 y E, magnesio y zinc. Todos ellos, al igual que los demás alimentos que hemos mencionado, tienen una incidencia directa en la disminución de los niveles de stress. Pero cuidado, es muy importante no abusar de las almendras, ya que pueden provocar un aumento de peso. Por ello, lo mejor es comer solamente un puñado de ellas.
5. Chocolate
En los últimos años, diversas investigaciones han confirmado que el chocolate es una de las golosinas más benéficas para nuestro organismo. Por supuesto, también hay que tener cuidado con él, ya que contiene mucha grasa y azúcar, lo que es malo para nuestro organismo. Pero más allá de ello, el chocolate aumenta nuestra sensación de bienestar y felicidad, lo que nos hace sentir mejor. Incluso, el chocolate nos ayuda a concentrarnos, sobre todo cuando tenemos que estudiar.