Si tiene más de 50 años debes practicar Stott Pilates para mantenerte en forma
El Pilates es una disciplina que ha ganado millones de adeptos debido al bajo impacto que tiene y a los múltiples beneficios que aporta para el cuerpo. Dentro de las diversas variantes que tiene este ejercicio se encuentra el Stott Pilates, que si tienes más de 50 años y quieres mantenerte en forma debes practicarlo y sumarlo a tu rutina regular de actividades físicas.
Si bien este método sigue los mismos principios del Pilates tradicional, se centra más en la alineación de la postura, el uso de accesorios y la realización de ejercicios secuenciales.
El Stott Pilates favorece a la columna neutra, es decir la curvatura natural de la espalda, mientras que la forma tradicional mantiene la espalda recta durante todos los ejercicios. Además, esta variante ayuda a aumentar la flexibilidad, la resistencia y mejor la postura.
Accesorios del Stott Pilates
Si bien en el Stott Pilates se pueden utilizar también los equipos de la modalidad clásica, este método cuenta con varios accesorios como barriles, que son unos elementos curvos que se colocan en el piso y aportan versatilidad a tu entrenamiento, trabajando la estabilidad, la fuerza y la resistencia del núcleo.
Por otro lado se encuentran las barras de estabilidad que te ayudarán a fortalecer y tonificar la parte inferior del cuerpo. Asimismo, las sillas de estabilidad ayudan a equilibrar los músculos mientras ejercitas todo el cuerpo.
Los beneficios del Stott Pilates
Mediante un equilibrio de la fuerza muscular y mayor flexibilidad, el Stott Pilates tiene como principal objetivo utilizar la estabilidad central para un mejor rendimiento del entrenamiento. Así también, mediante la respiración se oxigena la sangre ayudando a prevenir tensiones en los hombros, espalda y cuello, además de que las exhalaciones profundas favorecen el apoyo de los músculos del cuerpo.
La respiración es fundamental. Favorece la buena oxigenación de la sangre, permite que la mente se concentre en las tareas que estás realizando y ayuda a prevenir tensiones innecesarias en lugares como los hombros, la espalda y el cuello. Además, las exhalaciones profundas pueden promover el apoyo de los músculos del cuerpo.
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Entre los numerosos beneficios del Stott Pilates se encuentran el aumento de la estabilidad y fuerza central, la mejora de la alineación de la postura, mayor flexibilidad, mejor coordinación, el aumento en el equilibrio y tonificación muscular, mayor resistencia y reducción de dolores de espalda.