Alimentación saludable

Esto debes cenar para bajar de peso

La cena juega un papel importante en el proceso de adelgazamiento

MDZ Estar Mejor
MDZ Estar Mejor jueves, 5 de septiembre de 2024 · 20:16 hs
Esto debes cenar para bajar de peso
Para adelgazar es importante llevar una alimentación saludable Foto: Shutterstock

Para adelgazar es necesario llevar un estilo de vida saludable donde la alimentación es una de las claves para lograr ese objetivo. En ese sentido, es importante prestar atención a lo que consumimos en la última comida del día, por lo que para bajar de peso esto es lo que debes cenar.

La cena es importante para bajar de peso porque puede influir en la manera que el cuerpo quema grasa durante la noche y ayudar a que tengas un sueño reparador. Es por ello que es fundamental la elección de los alimentos que vamos a consumir en la noche.  

La cena adecuada te ayudará a perder kilos. Foto: Shutterstock

La cena juega un papel importante cuando quieres perder kilos y por ello debes elegir correctamente que alimentos formarán parte de esta comida. Y es que la última comida del día marcará el comportamiento que tenga tu metabolismo mientras duermes durante la noche, entonces, una cena adecuada ayudará a tu cuerpo a reparar los tejidos, regenerar las células y quemar las grasas acumuladas.

Es así que si comes de noche algo pesado o con altos niveles de carbohidratos refinados, tu cuerpo no podrá utilizar estas calorías por lo que se almacenarán como grasa. Además, una cena poco saludable también afectará tu calidad de sueño lo que tiene incidencia negativa en el proceso de adelgazamiento.

Si quieres bajar de peso no debes consumir por las noches alimentos ricos en carbohidratos refinados. Foto: Shutterstock

El dormir mal puede afectar los niveles de leptina y grelina, que son hormonas relacionadas al hambre, que hacen que al día siguiente te levantes con más apetito. Es por ello que, si quieres bajar de peso debes preparar una cena balanceada con los nutrientes que necesita el organismo y en porciones adecuadas, que además de hacerte adelgazar, te proporcionara un descanso reparador.  

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