Qué comer para eliminar las várices

La aparición de las várices se debe a la genética, el sedentarismo y el sobrepeso. Sin embargo, con una buena alimentación podrás prevenirlas y reducir esta afección. Desde hoy incorpora estos alimentos para mejorar la circulación sanguínea, reducir la inflamación y fortalecer las venas.

Uno de los componentes clave para mejorar la salud venosa es el omega 3. Los alimentos ricos en omega 3 ayudan a reducir los triglicéridos en sangre, lo que a su vez favorece un flujo sanguíneo más fluido y disminuye la presión sobre las paredes de las venas. Come pescado azul como el salmón, el atún y las sardinas. Además, las semillas de lino y chía, así como las nueces, son fuentes vegetales que también aportan una buena dosis de omega 3. 

Otro grupo de alimentos para combatir las várices son aquellos ricos en fibra. La fibra mejora la digestión, y también ayuda a controlar los niveles de colesterol y la presión arterial, ambos factores cruciales para la salud venosa. Una digestión adecuada reduce el riesgo de estreñimiento, una condición que puede aumentar la presión sobre las venas de las piernas, contribuyendo a la formación de várices. Las verduras de hojas verdes, como las espinacas, el brócoli y la col rizada, son excelentes fuentes de fibra y otros nutrientes que benefician la circulación. Además, otros alimentos ricos en fibra como la avena, el arroz integral, las lentejas y las manzanas.

La vitamina E es también hace mucho bien por la salud de las venas. Esta vitamina, conocida por sus propiedades antioxidantes, mejora la circulación sanguínea al prevenir la formación de coágulos y fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. Además, la vitamina E ayuda a reducir el riesgo de trombosis venosa profunda, una complicación grave que puede ocurrir cuando la sangre se coagula dentro de una vena. Para asegurarse de consumir suficiente vitamina E, se deben incorporar a la dieta alimentos como las almendras, las avellanas, las semillas de girasol y el aguacate.