Esta fruta te ayudará a mejorar tu calidad de sueño

Debido a su alto valor nutricional y las diversas propiedades que posee, el higo es considerado por los expertos y nutricionistas mucho más que una simple fruta dulce gracias a los múltiples beneficios que aporta al organismo, y uno de estos es la mejora de la calidad del sueño.

El higo es recomendado por los especialistas para incluirlo dentro de una alimentación balanceada ya que además de ayudar a conciliar el sueño y tener un descanso reparador, también es beneficioso para el sistema digestivo, entre otras bondades de esta fruta.

El higo te hará dormir mejor

Asimismo, el higo también combate el colesterol ya que contiene una fibra soluble que ayuda a disminuir los niveles de colesterol en la sangre. Asimismo, otro de los beneficios de esta fruta son sus propiedades antioxidantes que previene el estrés oxidativo que está muy asociado al envejecimiento celular y enfermedades crónicas como el cáncer y problemas cardiovasculares, además de contener bajas calorías lo que ayuda a bajar de peso por su efecto saciante.

Esta fruta mejora el descanso ay que es una fuente rica en magnesio, mineral que promueve la relajación muscular lo que deriva a un mejor descanso logrando dormir mejor y levantarte al día siguiente con más energía.

“Consumir higos regularmente puede contribuir a un sueño más reparador, lo que es esencial para mantener un buen estado de salud físico y mental”, explica el “Journal of Medicinal Plants Studies”.

En cuanto a la manera de consumir higo existen varias alternativas como comerlos frescos, secos o en mermeladas y ensaladas. Si eres deportista es altamente recomendable comer higos secos ya que son una gran fuente de energía que ayuda a una rápida recuperación muscular por su contenido de minerales como el potasio y el magnesio.