Esta fruta debes desayunar para cuidar tu corazón, según los expertos
Además de ser exquisitas, las frutas son una rica fuente de nutrientes ya que están compuestas por fibra, vitaminas y minerales que aportan diversos beneficios al organismo. En ese sentido, por los componentes saludables que contienen estos alimentos son recomendados por los expertos para incluirlos en tu dieta diaria, como el caso de una fruta que debes desayunar para cuidar tu corazón.
Según el cardiólogo estadounidense Andrew Freeman, director del departamento de prevención cardiovascular y bienestar del National Jewish Health en Denver (Estados Unidos) las frutas tienen un alto componente nutricional por lo que recomienda a sus pacientes consumirlas a diario. Como el caso del aguacate, que es rico en calorías y grasas insaturadas, éstas últimas son nutrientes saludables difícil de encontrar en otras frutas.
Si bien los expertos recomiendan no consumir aguacate en exceso por su alto contenido calórico, está comprobado que es un alimento que brinda múltiples beneficios para la salud. "Diversos estudios han indicado que el consumo de aguacate reduce los niveles de colesterol total y de su fracción LDL (colesterol malo), así como los triglicéridos en sangre, acción posiblemente debida a su composición en ácidos grasos y a su riqueza en fibra", explica en el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación (MAPA), de España.
Las frutas que cuidan tu corazón
De acuerdo con el especialista, las frutas que debes consumir a diario en tus desayunos para cuidar la salud cardiovascular son los arándanos, las frambuesas y las frutillas, ya que poseen poderosas propiedades antioxidantes, y también se ha demostrado que ayudan a prevenirla diabetes tipo 2.
Estas frutas son ricas en vitamina C, fibra y polifenoles, sustancia con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. "Las antocianinas de los arándanos pueden reducir el estrés oxidativo, reducir el riesgo de enfermedad cardíaca tanto en personas sanas como en quienes tienen más probabilidades de padecerla", señala el sitio especializado en salud “Healthline ”.
Finalmente, el portal estadounidense recomienda incluir estas frutas en tu alimentación diaria de la manera que más te guste. "Las bayas son uno de los alimentos más saludables que puedes consumir. Añádelas a una ensalada o úsalas como un topping saludable en tu desayuno”, aconseja “Healthline”