Este hábito te hará vivir por más tiempo, según los expertos

Muchas personas anhelan llegar a cumplir 100 años de vida, pero sin embargo, solo unos pocos lo logran. En ese sentido, la ciencia a demostrado que, si bien la carga genética es uno de los factores principales de longevidad, existen ciertos hábitos que te ayudarán a vivir poro más tiempo, según los expertos.  

Según el doctor Perminder Sachdev, profesor de Neuropsiquiatría en el Centro para el Envejecimiento Cerebral Saludable (CHeBA) de la UNSW de Sidney, junto con la epidemióloga nutricional Zhaoli Dai-Keller, analizaron el estilo de vida que llevan personas que ha logrado cumplir 100 años o que están a punto de hacerlo, y concluyeron en 34 estudios realizados en el 2000, que uno de los factores que tienen los centenarios es la buena calidad de sueño.

De acuerdo a la investigación de los expertos, cuidar el sueño está muy asociado con la longevidad y una vida saludables. Es así que el estudio concluyó que más del 68% de las personas que superan los 100 años aseguran estar satisfechas con la calidad de su sueño que tienen.

El buen descanso regula el sistema inmunológico, y la producción de hormonas del estrés, previniendo de esta manera enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes. Es por ello que los expertos recomiendan dormir entre siete a ocho horas, pero aclaran que no solo es importante la cantidad de horas que se duermen, sino también la calidad de sueño que se tiene para obtener un descanso reparador, por lo que es importante tener una rutina de sueño, creando un ambiente propicio en la habitación, llevar adelante actividad física regular y gestionar el estrés con el objetivo de no entorpecer el descanso.