Haciendo esta postura de pilates en la cama te hará tener un sueño reparador
Luego de una larga y ardua jornada de trabajo, no hay nada mejor que llegar a casa, pegarse una ducha, cenar liviano y luego de unas horas acostarse a dormir. Sin embargo, muchas veces, se nos hace difícil descansar en forma por lo que la experta, Virginie Hampl, recomienda esta postura de pilates en la cama para tener un sueño reparador.
El pilates se ha convertido en una de las disciplinas más populares ya que su práctica brinda numerosos beneficios para el cuerpo como tonificar la figura, aumentar la fuerza y mejorar la salud mental, reduciendo el estrés y la ansiedad.
Esta postura de pilates en la cama te llevará solamente entre 10 a 15 minutos y dependiendo de la hora que lo practiques tendrá diferentes beneficios. Es por ello que si lo haces fueran la mañana te ayudará a levantarte con energía ya que activará la circulación y el sistema nervioso. Asimismo, si lo haces por la noche, te hará dormir mejora debido a que estimula la calma y relajación, disminuyendo el estrés.
La postura de pilates en la cama
La experta Virginie Hampl asegura que haciendo esta postura de pilates en la cama te ayudará a conciliar el sueño y tener un descanso reparador, así como también a reducir la ansiedad, combatir la migraña, mejorar la digestión y tonificar y fortalecer los hombros.
Las almohadas de tu cama son los elementos que necesitarás para poner en práctica esta postura, que la realizarás en un tiempo de 10 a 15 minutos por noche.
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- Primeramente, debes comenzar por apoyar las rodillas sobre el colchón.
- Luego, toma aire y deja caer lentamente tu cuerpo hacia atrás sobre las almohadas. Si eres principiante, se recomienda poner 3 almohadas e ir reduciéndolas de acuerdo a la seguridad que vayas adquiriendo.
- Finalmente, debes estirar los brazos sobre tu cabeza, agarra tus codos y respira profundamente para relajarte. Sentirás como se descomprime tu espalda. Es así que esta postra te relajará y ayudará a dormir mejor.