A esta hora debes tomar café para quemar grasa

Muchas personas realizan ejercicios físicos para bajar de peso, y si bien usualmente esto está relacionado con la estética, también produce beneficios para el organismo de manera a mantenerse saludable. Sin embargo, existen alimentos que, por sus propiedades, ayudan a adelgazar, como es el caso del café, que debes tomarlo en este horario para quemar grasa.

Si bien el café es utilizado por muchas personas como estimulante, también ayuda a quemar grasa si se lo consume antes de entrenar, según Francisco J. Amaro-Gahete, profesor del Departamento de Fisiología de la Universidad de Granada y miembro del Grupo de Investigación Profith (Promoting Fitness & Health Through Physical Activity) UGR-Imuds (Unidad de Excelencia en Ejercicio, Nutrición y Salud.

Así se consume el café para quemar grasa

De acuerdo a las investigaciones, si consumes unos 3 mg / kg de cafeína, lo que equivale a un café bien cargado, media hora antes de entrenar aumenta la quema de grasa. Además, los efectos son más notables si se realizan los ejercicios por la tarde que por la mañana.

“El propio ejercicio per sé produce una llamada descarga de catecolaminas, de hormonas tipo adrenalina, que nos activan y que, además, está relacionada con la lipolisis (proceso del organismo que degrada los lípidos ingeridos o almacenados en el tejido adiposo) y con la ruptura de triglicéridos, una acción que aumenta durante la tarde, lo que favorece todavía más una mayor quema de grasa. La temperatura corporal es mayor por la tarde, lo que también ayudaría a la quema de grasa”, explicó el experto al sitio especializado “CuidatePlus”.

Finalmente, el especialista recomienda estar unas 3 a 4 horas en ayuno antes de entrenar y tomar café acelera la quema de grasa. “Las horas previas al ejercicio no se ha ingerido nada por lo que el remanente de glucosa que tenemos en la circulación es menor por lo que el cuerpo tirará de las reservas que tiene. Ayunar entre 3 y 4 horas antes del ejercicio e ingerir un café cargado media hora antes de su práctica por la tarde son las circunstancias ideales para oxidar más grasa”, concluyó el experto.