Si quieres bajar de peso esta debe ser tu cena por las noches

Muchas personas creen que pasando de largo la cena perderán los kilos de más que tienen, sin embargo, lo más efectivo es consumir los alimentos adecuados, y mucho más por las noches, no solo para adelgazar, sino también para tener un buen descanso. En ese sentido, si quieres bajar de peso, esta debe ser tu cena. 

Para bajar de peso es fundamental consumir una cena equilibrada ya que esto ayuda a mantener activo el metabolismo durante toda la noche. Si bien este proceso se hace más lento mientras dormimos, el cuerpo igual sigue quemando calorías.

Una cena adecuada evita que tengas hambre en medio de la noche o que tengas antojos antes de dormir, consumiendo calorías innecesarias, por lo que es ideal que planifiques lo que vas a comer eligiendo alimentos con los nutrientes que tu cuerpo necesita para recuperarse mientras descansa.

Prestando mucha atención a las porciones, ya que, si comes alimentos saludables en exceso también podría ser contraproducente para bajar de peso, tus cenas deberían ser ricas en proteínas magras como pollo a la parrilla, pavo, salmón, atún, tofu y legumbres como lentejas o garbanzos. Asimismo, lo puedes acompañar con vegetales bajos en calorías, pero ricos en fibras como espinaca, acelgas y lechuga. También puedes combinar tu cena con carbohidratos complejos que son una fuente de energía como la quinoa, el arroz integral, batatas y avena. Por último, debes incluir también grasas saludables como aguacate, aceite de oliva, almendras, nueces y semillas como chía o lino.