Las rutinas que según Harvard te ayudarán a alcanzar el éxito profesional
Una realidad es que a medida que van pasando las horas en el trabajo nuestra productividad va disminuyendo, lo que hace que nos cueste más concentrarnos para finalizar las tareas que nos quedan pendientes. En ese sentido, expertos de la Universidad de Harvard recomiendan rutinas que ayudan a cargarnos de energía asegurando el éxito profesional.
Los investigadores de Harvard detectaron tres rutinas que debes practicar a diario para alcanzar el éxito en tu trabajo y que son muy fáciles de aplicarlas en tu día a día.
Levantarse temprano
Luego de un sueño reparador de 6 a 8 horas, lo aconsejado por los expertos, debes levantarte temprano para aprovechar al máximo el día. Esto no significa que debas dormir poco, sino que te pongas en marcha rápido luego de haber descansado lo necesario para reponer las energías del cuerpo.
En ese sentido, el fundador de Virgin Group, Richard Branson, reflexiona en su blog “Por qué me despierto temprano”, sobre lo importante que es aprovechar el día, ya que, de esta manera, luego tendrá tiempo para hacer lo que le gusta como practicar ejercicios o pasar más horas con su familia.
Realizar ejercicios físicos
Está comprobado científicamente que realizar ejercicios físicos carga de energía a las personas que lo practican. En ese sentido, Travis Bradberry, experto en inteligencia emocional, asegura que "investigadores de la Universidad de Brístol descubrieron que las personas que hacen ejercicio durante la jornada laboral tienen más energía y una actitud más positiva, aspectos fundamentales para hacer las cosas".
"Hacer que tu cuerpo se mueva durante tan solo 10 minutos libera GABA, un neurotransmisor que hace que tu cerebro se sienta tranquilo y te ayuda a mantener en control de tus impulsos", explica el especialista, quien aconseja encontrar un gimnasio cerca del trabajo para ir a realizar ejercicios antes de comenzar la jornada laboral.
Planificar
Según Sally Susman, vicepresidenta ejecutiva de asuntos corporativos de Pfizer, las primeras horas del día son ideales para organizar la jornada. Es así que la ejecutiva compartió a la revista “Forbes” su rutina diaria.
Susman comienza el día tomando un café y dedicándole varios minutos de escritura creativa o escribiendo un diario. Asimismo, durante 15 minutos lee el periódico y otros 15 minutos reserva para organizar las tareas que quiere realizar en el día.
Esta rutina de escritura ayuda a comenzar el día con confianza y seguridad, según explica la ejecutiva. "Los flujos de trabajo son componentes críticos de la productividad. Por ello, estos deben ser lo más eficientes posible. Pero a veces, también es importante dar un paso atrás para una reflexión personal", sugiere.