Si consumes nueces disminuirás el riesgo de contraer estas enfermedades
Es sabido que los frutos secos aportan diversos beneficios para la salud y son recomendados por los especialistas en nutrición para incluirlos en nuestra dieta diaria. Y es que además de ser buenos para el organismo tienen la versatilidad de consumirlos de diferentes formas. En ese sentido, si consumes nueces disminuirás el riesgo de contraer estas enfermedades.
Si bien hay mucha gente que ha dejado de consumir frutos secos por la idea que tiene de que complica la tarea de perder peso por sus altos niveles calóricos, lo cierto es que contiene propiedades nutritivas destacables aportando grasas insaturadas y omega-3, entre otras cosas.
Las nueces ayudan a combatir estas enfermedades
Siempre y cuando se consuma con moderación y la cantidad recomendada de 30 gramos al día, las nueces son ideales para sumarlas a nuestro plan alimenticio, ya que además de su exquisito sabor, nos aporta beneficios para la salud reduciendo el riesgo de contraer ciertas enfermedades.
Por un lado, las nueces combaten las enfermedades cardiovasculares, ya que mejoran la salud de las arterias disminuyendo el riesgo de tener presión alta. Asimismo, reduce los niveles del colesterol malo y los triglicéridos debido a su contenido de grasas insaturadas, y disminuye el riesgo de padecer ataques cariacos o accidentes cerebrovasculares.
Las nueces también combaten la llamada astenia primaveral que se caracteriza por la apatía, el cansancio y la tristeza que se da durante los cambios de estación, principalmente en otoño. Por su contenido de triptófano, un aminoácido precursor de la serotonina, las nueces ayudan a mejorar el ánimo.
Por último, las nueces combaten las enfermedades reumáticas gracias a que posee omega-3 que actúa como un antiinflamatorio natural aliviando los dolores en las articulaciones,