Este es el alimento que tiene más proteínas que el huevo y te hace adelgazar
Sin lugar a dudas uno de los sustentos esenciales que necesita nuestro organismo para mantenerse saludable son las proteínas, que aportan los aminoácidos necesarios para que el cuerpo fabrique sus propias proteínas y evita o disminuye el riesgo de padecer ciertas enfermedades. En ese sentido, existe un alimento que tiene más de este nutriente que el huevo y te ayudará a adelgazar.
Las proteínas desempeñan diversas funciones para nuestro organismo y si se trata de ganar masa muscular, debes incluir este nutriente a tu dieta diaria, ya que, ya que ayuda a fortalecer los tejidos del cuerpo, así como también los huesos y los músculos.
Las proteínas pueden ser de origen animal como las contenidas en carne, pescado y huevos, o de origen vegetal, como las que poseen los frutos secos y las legumbres. En ese sentido, las almendras se destacan por su gran contenido proteico, ya que en 100 gramos de este fruto se encuentran 21 gramos de proteínas, una cantidad mayor que la del huevo que solo contiene 13 gramos.
Además de proteínas, las almendras poseen un alto valor nutricional debido a que aportan ácidos grasos monoinsaturados e insaturados, fibra, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, potasio, vitamina E, riboflavina, tiamina, niacina y folatos.
Almendras para bajar de peso
Si tu objetivo es adelgazar, las almendras son una excelente opción para incluirla en tu dieta diaria ya que un estudio de la Universidad del Sur de Australia, publicado en la revista “European Journal of Nutrition”, señala que si comes este fruto seco entre las comidas principales puede reducir el número de calorías ingeridas diariamente.
Los participantes de la investigación consumieron entre 30 y 50 gramos de almendras, lo que llevó a una disminución de 72 calorías en la comida siguiente. Asimismo, los resultados arrojados por el estudio determinaron que las almendras ayudan a controlar el apetito debido a los altos niveles que tienen de proteínas, fibra y ácidos grasos.