Los beneficios de hacer ejercicios de fuerza para las mujeres

Según Alberto Pérez-López, profesor e investigador de la Universidad de Alcalá en el área de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, las mujeres deben realizar ejercicios de fuerza ya que son beneficiosos para su salud y longevidad

De acuerdo al experto no tiene nada que ver la edad que tenga la mujer para obtener los beneficios de esta actividad física. Cabe destacar que Pérez-López investiga los beneficios que tienen los ejercicios de fuerza en mujeres adultas en la menopausia.

«Por ejemplo, en el caso de la menopausia, se producen una serie de cambios hormonales que el entrenamiento de fuerza ayuda a volver a equilibrar. La mujer experimenta cambios neuromusculares, endocrinos y metabólicos que pueden provocar la aparición de problemas de salud como la obesidad, la sarcopenia o la diabetes. En mujeres sedentarias y con mala alimentación, el riesgo es mayor, así que no solo es importante moverse, sino también escoger una actividad que, como el entrenamiento de fuerza, ayude a combatir la pérdida de masa y, sobre todo, de fuerza muscular», explica el investigador.

Si bien Alberto Pérez-López a demostrado los beneficios que trae consigo los ejercicios de fuerza para las mujeres, muchas de ellas no consideran la posibilidad de realizar este tipo de entrenamiento basándose en mitos de esta modalidad de actividad física. Muchos educadores y mujeres han mostrado oposición a sus investigaciones apuntando que podrían llegar a parecerse al actor Arnold Schwarzenegger. Ante estos reclamos, el profesor tiene una respuesta contundente. “Nosotros siempre les respondemos lo mismo: por acudir unos días al gimnasio no se van a desarrollar los músculos de un culturista. Para eso hace falta un plan de entrenamiento y alimentación específicos, así como mucha disciplina”.