Si sufres de hernia discal, esto es lo que debes hacer
Si sufres de hernia discal, lo mejor es encontrar un estilo de vida activo y alejarse de aquellos quehaceres que suponen cargas excesivas para la columna. Lo primero es no permanecer mucho tiempo en cama. Esto debilita los músculos de la espalda y empeora ltu estado. Es recomendable realizar ejercicios suaves como caminar o nadar.
Cuando permaneces sentado durante mucho tiempo aumenta la presión sobre los discos intervertebrales y empeora la hernia discal. Es importante levantarse cada hora, estirarse y caminar un poco para aliviar la presión en la columna. Agacharse bruscamente o levantar objetos pesados puede aumentar la presión sobre los discos intervertebrales y provocar una mayor irritación. Dobla las rodillas al agacharte y levantar objetos con las piernas en lugar de la espalda.
Dormir en una posición incómoda o en un colchón demasiado blando o demasiado duro puede empeorar el dolor causado por la hernia discal. También levantar objetos pesados sin utilizar la técnica adecuada, aumentaría la presión sobre los discos intervertebrales y provocaría una mayor irritación en la hernia discal. Es importante utilizar las piernas para levantar objetos pesados y evitar girar el cuerpo mientras se levanta peso.
En lugar de realizar estas acciones que pueden empeorar tu condición si sufres de hernia discal, mejor haz esto, siempre con supervisión médica. Realiza ejercicios suaves como caminar, nadar o practicar yoga para fortalecer los músculos de la espalda, mejorar tu postura y aliviar el dolor causado por la hernia discal.
Mantén una buena postura al estar sentado, parado o caminando puede ayudarte a reducir la presión sobre los discos intervertebrales y prevenir lesiones en la columna, y también evita actividades que supongan cargas excesivas.