Según la ciencia, este es el tiempo que debes dormir la siesta luego de almorzar

El descanso es fundamental para mantenerse saludables, ya que un sueño reparador ayuda a un buen funcionamiento del cuerpo. Sin embargo, es importante tomar algunos factores en cuenta, y es por ello que la ciencia recomienda dormir la siesta esta cantidad de tiempo luego de almorzar.  

Un estudio reciente realizado por la Universidad de Harvard, en colaboración con el Brigham and Women's Hospital y la Universidad de Murcia, señaló que una siesta de 30 minutos puede ser beneficiosa, pero exceder este tiempo podría estar asociado con efectos adversos para la salud.

De acuerdo a los resultados del estudio, la recomendación de los expertos de la salud es una siesta que no supere los 30 minutos para evitar alteraciones en el sueño nocturno y posibles problemas de salud.

La calidad del sueño durante la siesta puede variar dependiendo de si se toma en la cama o en el sofá. Tomar la siesta después de las 3:00 p.m. puede afectar negativamente el sueño nocturno, por lo que se aconseja hacerlo antes de esta hora. Para una siesta reparadora, se propone un entorno oscuro y un ambiente templado.

De acuerdo con el estudio, las personas que toman siestas de más de 30 minutos presentan índices de masa corporal más altos y mayor riesgo de padecer síndromes metabólicos, como problemas cardiovasculares, obesidad y diabetes.

Una siesta adecuada puede contribuir a mejorar la atención, la memoria y el estado de ánimo, así como a reducir el estrés y el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Una publicación de la Fundación Española del Corazón asegura que un breve descanso diurno puede disminuir la presión arterial y aliviar el estrés, factores clave en la prevención de estos padecimientos. Asimismo, la siesta favorece el proceso de aprendizaje y la concentración, mejorando la capacidad para adquirir nuevos conocimientos.