Duelo

Cómo entender y sobrellevar la muerte de un ser querido

Contar con el apoyo del entorno social y mantener hábitos saludables harán que la experiencia no sea tan dolorosa.

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MDZ Estar Mejor miércoles, 3 de abril de 2024 · 16:38 hs
Cómo entender y sobrellevar la muerte de un ser querido
El duelo es un proceso íntimo. Foto: Archivo

La pérdida de un amigo cercano, un familiar, la pareja, un hermano o un padre, puede ser de un impacto emocional abrumador y desgarrador. De hecho, todos reaccionamos de manera diferente ante la muerte y no hay una forma "correcta" de sobrellevar el duelo

Cada persona experimenta el proceso de duelo a su manera y en su propio tiempo. Sin embargo, existen algunas estrategias que pueden ayudarnos a entender y sobrellevar la muerte de un ser querido de una manera más saludable y constructiva.

El proceso de duelo cada quien lo vive a su manera.

En primer lugar, es fundamental permitirnos sentir nuestras emociones. Es normal sentir tristeza, ira, culpa, confusión e incluso alivio después de la muerte de un ser querido. No reprimas tus emociones ni trates de ignorarlas; permítete sentir lo que sientes y exprésalo de manera saludable. Hablar con amigos cercanos, familiares o un terapeuta puede ser útil para procesar tus emociones y encontrar consuelo en medio del dolor.

Además, es importante cuidar de ti mismo durante este período difícil. La pérdida puede afectar tu bienestar físico, mental y emocional, por lo que es crucial priorizar tu salud y bienestar. Asegúrate de descansar lo suficiente, comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio regularmente y practicar técnicas de relajación como la meditación o el yoga. Cuidarte a ti mismo te ayudará a mantener tu fuerza interior para enfrentar el duelo.

Buscar apoyo social es fundamental.

Otra estrategia útil para sobrellevar la muerte de un ser querido es honrar su memoria. Puedes crear un altar con fotos y objetos significativos que te recuerden a esa persona especial, escribir cartas o diarios sobre tus recuerdos compartidos o participar en actividades benéficas en su honor. Mantener viva la memoria del ser querido fallecido puede brindarte consuelo y ayudarte a sanar tu corazón roto.

Además, buscar apoyo social es fundamental para superar el duelo. Habla con amigos cercanos o familiares sobre tus sentimientos y necesidades; no tengas miedo de pedir ayuda cuando lo necesites. Participar en grupos de apoyo o terapia también puede ser beneficioso para conectarte con otras personas que están pasando por experiencias similares y recibir orientación profesional para manejar tu duelo.

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