La fruta que te ayudará a dormir mejor y proteger tu cerebro

Las cerezas ofrecen una riqueza de beneficios para la salud, extendiendo su valor más allá del paladar. La Fundación Española de la Nutrición (FEN) respalda su inclusión en una dieta equilibrada, sin embargo poseen una propiedad que muchos desconocíamos: el importante rol que cumplen para proteger nuestro cerebro y ayudarnos a dormir mejor.

Más allá de ser frutas apreciadas por su sabor y versatilidad en la cocina, las cerezas se destacan por tener grandes cualidades para ayudar a nuestro sistema inmunológico y estimularlo de manera que poco sabíamos.

Se destacan por su alto contenido en potasio y vitamina C, nutrientes esenciales para la regulación de la presión arterial, la función muscular y la salud cardíaca. La vitamina C, antioxidante potente, fortalece el sistema inmunológico y mejora la salud cutánea, mientras que el potasio contribuye a su papel cardiovascular.

También contienen compuestos bioactivos como flavonoides, alcohol perílico y ácidos orgánicos, reconocidos por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Los mismos reducen el riesgo de enfermedades crónicas, desde afecciones cardíacas hasta cáncer, al proteger contra el estrés oxidativo y la inflamación, mejorando la salud general.

La melatonina, presente en las cerezas, regula el ciclo sueño-vigilia, ayudando a mejorar la calidad del sueño y promoviendo también la relajación, lo que beneficia especialmente a todas aquellas personas que padecen de insomnio.

Asociadas también con la protección del cerebro contra el deterioro cognitivo, las cerezas contienen antioxidantes y compuestos bioactivos que previenen el daño celular y reducen el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson.

Estos compuestos mejoran la función cerebral y promueven la salud cognitiva, lo que las convierte en aliadas para mantener la salud cerebral a lo largo de la vida. Integrarlas en la dieta diaria es una forma placentera de promover el bienestar general y disfrutar de sus múltiples ventajas para la salud.

Las cerezas, además de su delicioso sabor, destacan por ser una fuente de nutrientes valiosos que ofrecen una gama de beneficios para la salud. Su contenido nutricional, rico en potasio, vitamina C y compuestos bioactivos, las convierte en una opción ideal para nuestro organismo, y sobre todo siendo claves para dormir mejor y ayudando la salud del cerebro.