Nutre la piel con estos alimentos poderosos
La piel se nutre desde el interior. Y es que la alimentación es tan importante como el uso de cremas y lociones que mantienen la piel hidratada y humectada. Es por ello que el consumo de ciertos alimentos dependerá de que la piel luzca más tersa y radiante que nunca.
Las almendras, el aguacate, las avellanas y los aceites de girasol y de maíz contienen vitamina E. Estos alimentos son un generoso y auténtico antioxidante que protege la piel de los efectos nocivos y del daño solar.
A tu dieta también puedes agregar las uvas, las moras, las ciruelas y las peras. Estas frutas contienen sorbitol, una sustancia que atrae el agua y ayuda a retener la humedad y a absorberla cuando se aplica a la piel. No olvides consumir tomates pues contienen licopeno, que es un potente protector contra los rayos UV.
Los arándanos, kiwis, naranjas y fresas contienen un alto grado de vitamina C y por eso ayudan a producir colágeno. Estos alimentos fortalecen la piel y la vuelve más elástica, además aceleran el proceso de cicatrización en caso de heridas u otras lesiones en la piel.
También el consumo de pescado como salmón o cualquier otro pescado graso dos veces a la semana trae muchos beneficios, porque aumentan el tono muscular. Por supuesto, el consumo de vitamina K presente en la col rizada y otras verduras ayuda en la coagulación de la sangre. Y la vitamina A es infaltable. Se encuentra en frutas y verduras de color naranja, amarillo, rojo y verde oscuro también en los huevos el hígado y el aceite de hígado de pescado. Su consumo previene las arrugas.