¡A tomar nota!

Los diez mejores alimentos que retrasan el envejecimiento

Dentro de los varios tips que existen para combatir el envejecimiento, hay diez alimentos que tienes que tener en cuenta.

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MDZ Estar Mejor miércoles, 7 de febrero de 2024 · 12:12 hs
Los diez mejores alimentos que retrasan el envejecimiento
Cuáles son los alimentos que ayudan a combatir el envejecimiento (Foto: Shutterstock).

En la búsqueda por retardar los signos del envejecimiento, es crucial adoptar una rutina de cuidado facial y hábitos saludables que protejan tanto nuestro interior como nuestro exterior. Por esa misma razón, en este artículo repasaremos los diez mejores alimentos que te ayudan a contrarrestarlo.

Una alimentación rica en antioxidantes desempeña un papel vital en esta lucha contra el envejecimiento. Según un artículo de Elsevier, los antioxidantes presentes en los alimentos tienen la capacidad de proteger las estructuras celulares contra la formación de radicales libres, que se incrementan con la contaminación, la exposición al sol, el alcohol y el tabaco.

Existen varios alimentos que ayudan a contrarrestar el envejecimiento (Foto: Shutterstock).

Estos radicales libres están vinculados al estrés oxidativo, que conduce a enfermedades degenerativas y cardiovasculares, así como al envejecimiento fisiológico. Los antioxidantes, como los carotenoides, polifenoles y las vitaminas C y E, combaten estos efectos adversos y retrasan el envejecimiento celular.

A continuación, se enumeran diez alimentos ricos en antioxidantes:

1. Aceite de oliva: Rico en vitamina E y polifenoles, refuerza el sistema inmune y posee propiedades antiinflamatorias.

2. Acelgas: Contienen flavonoides y catequinas, que ofrecen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.

3. Arándanos: Destacan por su alto contenido en polifenoles y antocianinas, que benefician la salud cardiovascular.

4. Brócoli: Rico en betacarotenos, vitamina C y otros nutrientes esenciales para la salud ocular.

Las moras y los arándanos son claves para el envejecimiento (Foto: Shutterstock).

5. Cacao: El cacao puro y el chocolate negro son ricos en polifenoles, contribuyendo a la salud cardiovascular.

6. Espinacas: Con vitamina E, betacarotenos, luteína y zeaxantina, son esenciales para una buena visión.

7. Moras: Fuente de vitaminas A, C y E, así como ácido fólico, son beneficiosas para la salud general.

8. Té verde: Contiene catequinas, un antioxidante valioso para el organismo.

9. Tomate: Rico en licopeno y vitaminas, es esencial para mantener una piel saludable.

Tomate, zanahoria y brócoli, alimentos que ayudan a contrarrestar el envejecimiento (Foto: Shutterstock).

10. Zanahoria: Destaca por su alto contenido en betacarotenos, esencial para la salud ocular y cutánea.

Incluir estos alimentos en nuestra dieta puede ayudar a combatir el envejecimiento celular y mejorar nuestra salud en general. Tomá nota de estos alimentos y no dudes en incorporarlo a tu rutina diaria para combatir el paso del tiempo.

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