¡Resultados sorprendentes! Cómo despedirte de la retención de líquidos en tiempo récord

En una nueva entrevista con MDZ, la Licenciada en Nutrición, Sofía Barberis, matrícula 2035, habló en esta oportunidad sobre una temática muy común y que afecta a muchas personas, la famosa retención de líquidos. La profesional en el tema nos comentó de las cosas que hay que tener en cuenta para evitar este malestar y sobre los alimentos que ayudan a que se pueda prevenir.

“La retención de líquidos, conocida también como edema, por lo general es más usual en las mujeres, sobre todo cuando están embarazadas. Esta sintomatología afecta puntualmente en los gemelos, las piernas y hay que actuar con un tratamiento específico”, comenzó relatando Sofía Barberis, Licenciada en Nutrición. 

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En cuanto a los motivos que genera la retención de líquidos, Barberis dijo lo siguiente: “A nivel alimentario se genera por un aumento excesivo en el consumo de sal, de sodio, que no es solamente le agrego sal a las comidas, un alimento ultraprocesado, que tiene un agregado de sodio, conservantes, como por ejemplo las papas fritas o las galletas saladas y por supuesto la denominada comida chatarra”.

Por su parte, sobre los consejos que tenemos que tener en cuenta para evitar esta retención de líquidos, la Licenciada en Nutrición dijo lo siguiente: “Mantenernos hidratados, realizar actividad física, disminuir el consumo de sal y de alimentos procesados, aumentar el consumo de potasio y de magnesio. Este último lo podemos encontrar en avellanas, garbanzo, pistachos y almendras. Mientras que el potasio va a estar presente en higos, uvas, melón, bananas, lentejas, garbanzos y pistachos también”.

“En cuanto a la actividad física, lo ideal es salir a caminar, ya que el deporte de impacto no ayudaría mucho, otro tipo de ejercicio podría ser pilates y yoga, lo ideal es estar en movimiento. Además, de estos tipos de alimentos, mencionados anteriormente, son claves para poder evitar una retención de líquidos que se pueda presentar”, mencionó Sofía Barberis.  

Estos consejos sobre alimentación saludable, Sofía Barberis los brinda en su perfil oficial de Instagram llamada, @nutri.sofibarberis. Allí la profesional busca concientizar y enseñar a generar buenos hábitos alimentarios para mantenerlos a largo plazo.