Cuerpo en forma

La rutina eficaz para endurecer el abdomen que puedes hacer en cualquier lugar

Con estos ejercicios que propone la entrenadora Denise Austin podrás definir tu abdomen.

MDZ Estar Mejor
MDZ Estar Mejor viernes, 23 de febrero de 2024 · 10:39 hs
La rutina eficaz para endurecer el abdomen que puedes hacer en cualquier lugar
Denise Austin aconseja mover el cuerpo a diario. Foto: Archivo

Para mantener unos abdominales bien tonificados la profesional del fitness Denise Austin señala que hay tres movimientos que son “rápidos pero efectivos”. Desde su cuenta de Instagram, esta entrenadora revela algunos secretos para trabajar los abdominales y que los puedas realizar en cualquier lugar.

Para Denise Austin, quien a sus 66 años de edad, luce una figura increíble, lo importante es “hacer un poco de movimiento cada día”. “Es mi mejor consejo para sentirte lo mejor posible, incluso cuando estás de vacaciones, tú siempre lo vales”, señala la entrenadora.

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El crunch de pie es el primer ejercicio que aconseja Denise Austin para tener unos abdominales de acero. Separa los pies a la altura de los hombros y extiende los brazos por encima de la cabeza. A continuación baja los brazos con los codos en contacto con las caderas mientras alternas la pierna con la que realizas la flexión hacia el estómago.

La torsión de cuerpo es un ejercicio oblicuo que tiene buenos resultados. Comienza con los pies en una postura amplia y coloca las manos sobre los hombros. A continuación gira la parte superior del cuerpo a un lado mientras mantienes las caderas y las piernas inmóviles. Una variante que hace Denise Austin es retirar las manos de los hombros y alternar con puñetazos en la dirección del giro.

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Otro de los favoritos de esta entrenadora son las tracciones de oblicuos. El ejercicio consiste en tirar de la pierna de atrás hacia adelante apretándola contra el pecho, mientras gira la cintura hacia la pierna y llevando los brazos hacia la parte posterior del cuerpo.



 

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