Con estos tres simples pasos dirás adiós a los rollitos en la espalda
A medida que vamos creciendo, llega una edad en la que se evidencia el paso del tiempo, y nuestro cuerpo es el reflejo de este proceso, por lo que es normal comenzar a notar algunos cambios físicos, como por ejemplo la aparición de los famosos rollitos en la espalda. Sin embargo, existe una rutina de ejercicios para mujeres de 40 años de tan solo tres pasos con la que podrás eliminarlos.
Si bien estos ejercicios los podrás realizar en tan solo 10 minutos y en tu casa, es importante complementarlo con una actividad física controlada por un profesional, y sobre todo, con una alimentación equilibrada.
Para notar los resultados en poco tiempo, es preciso cuidar la dieta que llevamos y ser constantes en la rutina de ejercicios en la que trabajarán los músculos de tu espalda, hombros y brazos.
Los 3 pasos para decirle adiós a los rollitos en la espalda
Primer paso
Estando firmemente parada, baja tu torso hacia el frente y coloca tus manos en el centro de tus pies como formando una flecha. Ahora, levantarás tu torso mientras llevas las manos en forma de flecha hacia el costado derecho de tu cuerpo. Vuelve a la posición de inicio y levántate nuevamente llevando tus manos al lado izquierdo de tu cuerpo.
Segundo paso
Realiza 2 series de 15 movimientos cada una, con precaución y cuidando hacerlos de la manera correcta. De esta manera sentirás como trabajan tu espalda y tus brazos.
Tercer paso
El siguiente ejercicio se realiza sin peso, pero puedes adaptar algunas ligas de resistencia o mancuernas si así lo prefieres. De pie, céntrate en mantener tu espalda lo más derecha posible. Ahora, con o sin mancuerna o liga eleva tu brazo y, cuando regreses, no lo bajes por completo, sitúalo a la altura de tu hombro y vuelve a realizar el movimiento hacia arriba. Realiza una serie de 15 repeticiones por cada brazo.