En qué posición hay que dormir para descansar bien

La elección de la posición para dormir es un aspecto crucial para garantizar un descanso óptimo durante la noche. Si bien cada individuo puede tener preferencias personales, así como necesidades específicas de confort y salud, la ciencia ofrece ciertas recomendaciones sobre cuál es la postura más beneficiosa para la mayoría.

Entre las diferentes posturas y las recomendaciones que existen para poder dormir mejor, la posición lateral izquierda se destaca como una opción especialmente beneficiosa en varios aspectos.

Numerosos estudios y análisis han explorado los efectos de dormir del lado izquierdo, revelando una serie de beneficios que van más allá de simplemente descansar cómodamente. Esta postura puede contribuir a reducir los síntomas de reflujo gástrico, una condición que puede perturbar el sueño y provocar molestias digestivas.

Al dormir del lado izquierdo, el estómago y el esófago se encuentran en una posición que facilita el mantenimiento del ácido gástrico en el estómago, lo que puede ayudar a prevenir la regurgitación ácida hacia el esófago.

Además, descansar en posición lateral izquierda puede favorecer un flujo sanguíneo más eficiente hacia el corazón. Esto se debe a que la aorta, la arteria principal que lleva sangre oxigenada desde el corazón hacia el resto del cuerpo, se encuentra ligeramente desviada hacia la izquierda en el tórax.

Al dormir del lado izquierdo, se facilita el trabajo del corazón al permitir que la gravedad favorezca el flujo de sangre desde las venas hacia el corazón, mejorando así la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos.

Para las mujeres embarazadas, dormir del lado izquierdo también ofrece beneficios adicionales. Esta postura puede ayudar a mejorar el flujo sanguíneo hacia el útero y la placenta, lo que es fundamental para el adecuado desarrollo y crecimiento del feto.

Además, aliviar la presión sobre la columna vertebral y la espalda puede ser especialmente reconfortante durante el embarazo, cuando el cuerpo experimenta cambios significativos y puede surgir incomodidad al dormir.

Aunque la posición para dormir puede ser una elección personal, considerar los beneficios de descansar del lado izquierdo puede ser útil para mejorar la calidad del sueño y promover la salud cardiovascular, digestiva y prenatal.