Los hábitos que debes practicar para rejuvenecer en dos meses
Según la activista y escritora de libros estadounidense Deborah Szekely, quien tiene 102 años, pero aparenta extraordinariamente menos edad, existen hábitos que practicándolos diariamente puedes rejuvenecer en dos meses. De acuerdo con la también filántropa, lo más importante es mantenerse activa por lo que caminar todos los días y acudir habitualmente a eventos sociales es uno de los pilares de su eterna juventud. Asimismo, para la estadounidense, lo laboral debe ser solo una parte de la vida, ya que lo personal y lo social son fundamentales para mantenerse revitalizado, buscando aprender cosas nuevas y seguir armando planes a futuro.
Los hábitos para mantenerse joven
Uno de los hábitos fundamentales para mantenerse joven es beber mucha agua ya que esto ayuda a hidratar la piel volviéndola más elástica y luminosas, así como también reduciendo las líneas finas, debido a que este líquido vital elimina las toxinas de la piel.
Por otro lado, debes proteger tu piel del sol, no solamente en épocas de verano, sino todo el año, incluso los días nublados ya que los rayos UV aceleran el envejecimiento y provocan manchas. Así también, es importante una buena rutina nocturna antes de ir a dormir. Para que la limpieza de tu rostro sea efectiva debes usar primero un buen limpiador, seguido de un suero antioxidante y una crema hidratante o retinoide, que promueve la regeneración celular y suaviza arrugas.
Asimismo, debes añadir a tanto a tu dieta como al cuidado de tu piel, antioxidantes que retardan el envejecimiento. Según el sitio de L’Oréal Paris, “alimentos como nueces o espinacas, así como productos cosméticos con vitamina C pueden ser muy efectivos”.
Dormir entre 7 y 8 horas es fundamental para la regeneración celular y el rejuvenecimiento de la piel por lo que un buen descanso ayuda a mantenerse joven, reduciendo las ojeras y mejorando la apariencia de la piel. Por otra parte, la actividad física ayuda a mejorar la circulación de la sangre aportando oxígeno a las células y reduciendo el estrés, y métodos como el yoga y la meditación contribuye a la salud mental, ya que disminuyen los niveles de cortisol, hormona relacionada al envejecimiento prematuro.
Finalmente, el consumo de ciertos alimentos como el pescado, frutas cítricas y verduras de hojas verde, promueven la producción de colágeno manteniendo la piel firme y elástica, así como también el uso de cosméticos que contengan este componente.