Alimentación saludable

Cómo combatir la flacidez de la piel consumiendo estos alimentos, según los nutricionistas

A medida que pasan los años se reduce la producción de colágeno, lo que provoca cambios en la estructura de la piel

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MDZ Estar Mejor jueves, 21 de noviembre de 2024 · 18:01 hs
Cómo combatir la flacidez de la piel consumiendo estos alimentos, según los nutricionistas
Una adecuada alimentación es fundamental para el cuidado de la piel Foto: Shutterstock

Con el paso de los años el organismo va perdiendo la producción de colágeno por lo que los tejidos dérmicos sufren las consecuencias con la aparición de las arrugas. En ese sentido, la alimentación juega un papel clave para la reposición de esta proteína por lo que la reconocida nutricionista española María José Cachafeiro aconseja consumir ciertos alimentos como huevos y otros que contienen grasas saludables para combatir la flacidez de la piel.

Según la especialista, si bien todos sabemos que algún día nuestra piel se volverá más flácida, siempre nos sorprende el momento en que nos damos cuenta de que algo cambió en nuestra piel. "Un día te miras al espejo y sientes que algo no está donde solía estar. Esto ocurre porque con el paso del tiempo vamos perdiendo además del colágeno, la elastina, dos proteínas clave para mantener la firmeza de la piel", señala.

El salmón es rico en grasas saludables que hidratan la piel. Foto: Shutterstock

Es por ello que, además del cuidado de la piel y la práctica de ejercicios físicos con regularidad, es importante llevar adelante una dieta adecuada, por lo que la nutricionista recomienda el consumo de ciertos alimentos que te ayudarán a mantener la salud dérmica y combatir la flacidez.

Alimentos que combaten la flacidez de la piel  

Una alimentación adecuada es fundamental para combatir la flacidez y mejorar la falta de firmeza en la piel. Es por ello que existen ciertos alimentos que debes incluir en tu dieta diaria, los cuales te ayudarán a nutrir la piel por dentro manteniéndola hidratada y firme.

Entre la lista de los alimentos recomendados por la especialista se encuentran el salmón y los pescados grasos, que son una rica fuente de Omega-3 y colágeno, componente que ayuda a la salud de las membranas celulares y mantiene flexible e hidratada a la piel. Por otro lado, está el huevo, que posee aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para producir colágeno y elastina.

EL aguacate posee grasas saludables y propiedades antioxidantes. Foto: Shutterstock

Asimismo, cítricos como las naranjas, los kiwis y los limones contienen vitamina C que están presentes en la síntesis de colágeno, además de tener propiedades antioxidantes que combaten los radicales libres del cuerpo que dañan las fibras de la piel. Otro de los alimentos recomendados para mantener una buena salud dérmica es el aguacate, ya que sus grasas saludables hidratan la piel desde adentro y su contenido de vitamina E actúa como un efectivo antioxidante.

Es recomendable también el consumo de frutos secos y semillas como almendras, nueces y chía, que son ricos en grasas saldables, zinc y seleno, minerales que contribuyen en la generación de las células y combaten el estrés oxidativo.

Finalmente, alimentos como las espinacas, los tomates y la cúrcuma deberían formar parte de tu dieta por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que protegen las fibras de colágeno, mejoran la circulación y ayudan a la elasticidad de la piel.

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