Tienes pocas ganas: estos hábitos mejoran el deseo íntimo
El deseo íntimo tiene sus bajones. La doctora Yéssica Sánchez, especialista en antiage de la Clínica Neolife, explica que cuando esta disminución es persistente y genera malestar, podría tratarse de un trastorno denominado deseo sexual hipoactivo (DSH). Este problema incide en varias fases, desde la excitación hasta el orgasmo.
Aunque este diagnóstico de DSH requiere la intervención de un especialista, existen hábitos cotidianos para mejorar el deseo y revitalizar la intimidad. Lo primero para mejorar la salud sexual es la alimentación. Según la doctora Sánchez, los alimentos ricos en nitratos inorgánicos, como la remolacha, el apio, el perejil y las espinacas, favorecen la producción de óxido nítrico, clave en la función eréctil.
Otro hábito esencial para revitalizar el deseo es el ejercicio regular. La actividad física no solo mejora la salud cardiovascular, sino que también favorece el bienestar emocional. Al realizar ejercicio, el cuerpo libera endorfinas, unas sustancias químicas que generan una sensación de bienestar y reducen los niveles de estrés, uno de los principales enemigos del deseo sexual. La doctora Sánchez sugiere realizar al menos 150 minutos de actividad moderada cada semana.
El descanso es clave para mejorar el deseo. La doctora Sánchez enfatiza la importancia de dormir bien, ya que la falta de descanso puede tener un impacto negativo en el estado de ánimo y, por ende, en la vida sexual. Un sueño de calidad permite que el cuerpo y la mente se recuperen, lo que es crucial para mantener los niveles de energía.
El manejo del estrés es otro factor que influye directamente en el deseo íntimo. Situaciones de ansiedad o tensión pueden disminuir la libido, ya que el cuerpo se enfoca en manejar el malestar en lugar de promover el bienestar sexual. La doctora Sánchez aconseja incorporar prácticas que ayuden a reducir el estrés, como el yoga o la meditación.
No obstante, a pesar de incorporar todos estos cambios en el estilo de vida, es posible que el deseo no mejore de manera significativa. En estos casos, la doctora Sánchez sugiere acudir a un profesional de la salud para evaluar otras posibles causas subyacentes.