Esto deben hacer las personas que no saben estar solas, según la psicología

El relacionamiento con nuestro entorno social es fundamental para el desarrollo de nuestra existencia, sin embargo, según la psicología, algunos pueden enfrentarse a un estado de soledad, por lo que esto deberían hacer las personas que no saben estar solas.

“Aprender a estar solo es aprender a controlar nuestros pensamientos", explica el reconocido psiquiatra español Enrique Rojas  en sus redes sociales, resaltando la importante que es para nuestra salud mental saber estar solos, algo que puede ayudar a quienes, en soledad, se enfrentan a pensamientos negativos.   

“Estar solo y sin ninguna actividad puede llevarnos a una confrontación con nosotros mismos, donde a menudo afloran pensamientos relacionados con el pasado o preocupaciones futuras. Estos pensamientos, en muchas ocasiones, pueden ser de naturaleza negativa, generando malestar o ansiedad. Para algunas personas, estar en silencio y sin distracciones puede ser difícil porque aparecen estas reflexiones intrusivas que afectan su equilibrio emocional”, explica el especialista.

Según el psiquiatra, no se debe evitar la soledad, sino aprender a gestionarla con herramientas que ayuden a controlar esos pensamientos negativos de una manera más saludable. La clave está en desarrollar habilidades que nos permita sobrellevar los momentos de soledad y que nos sirvan para el crecimiento personal.  

De acuerdo con el experto, se deben realizar actividades que aporten bienestar y que permitan desconectar nuestra mente llevándonos a un estado de relajación. "A veces nos puede ayudar nuestro pasatiempo favorito, como leer o escuchar música", recomienda.

“La soledad no debe ser temida, sino entendida y utilizada como una oportunidad para conocernos mejor y aprender a dominar nuestros pensamientos. Aprender a estar solo es un proceso que requiere tiempo y práctica, pero es esencial para el equilibrio emocional. Aquellos que no logran desarrollar esta capacidad a menudo pueden experimentar sentimientos de angustia o dependencia emocional hacia los demás, buscando constantemente estar acompañados para evitar enfrentarse a sus propios pensamientos”, concluye el especialista.