Esta infusión te ayudará a conciliar el sueño
Si tienes problemas para descansar durante las noches y no quieres consumir ningún fármaco, existen alternativas naturales que te pueden ayudar a conciliar el sueño. Las infusiones tradicionales como el tilo y la manzanilla son muy utilizadas por muchas personas, sin embargo, el té de cúrcuma también puede ayudarte a dormir bien convirtiéndose en un efectivo remedio casero.
La cúrcuma, además de ser muy utilizada en el mundo gastronómico, brinda importantes beneficios para el bienestar nocturno y la salud en general. Esta especia contiene curcumina que posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, además de brindar beneficios para los sistemas digestivo e inmunológico.
Es por ello que el té de cúrcuma es un remedio natural que se puede consumir en cualquier momento del día, aunque si deseas tener un descanso reparador, lo debes tomar por las noches antes de acostarte.
Por sus propiedades antiinflamatorias, consumir cúrcuma por las noches te ayudará a reducir la inflamación del cuerpo mejorando su recuperación en las horas de descanso. Por otro lado, mejora la digestión aliviando los dolores estomacales y promoviendo de esta manera una mejor calidad del sueño.
Asimismo, el té de cúrcuma fortalece el sistema inmunológico combatiendo ciertas enfermedades e infecciones, como el resfriado común, además de promover la relajación calmando la mente y preparando el cuerpo para dormir bien por las noches.
Té de cúrcuma
Ingredientes
- 1 taza de agua.
- 1 cucharadita de cúrcuma molida o un trozo pequeño de raíz fresca rallada.
- Opcional: una pizca de pimienta negra, miel o limón.
Preparación
- Primeramente, debes hervir el agua en una olla.
- Luego debes añadir la cúrcuma al agua hirviendo y reduce el fuego para dejar que la mezcla hierva a fuego lento durante aproximadamente 10 minutos. Si utilizas cúrcuma molida, agrega una pizca de pimienta negra para mejorar la absorción de la curcumina.
- Luego, debes colar el té en una taza para eliminar los restos de cúrcuma.
- Finalmente, si quieres puedes agregarle miel o limón para endulzar o darle más sabor.