Esto es lo que hacen los japoneses para vivir más años y saludables

Japón es uno de los países con mayor esperanza de vida, y no es solo una cuestión genética. Ellos cumplen con una serie de hábitos que les permiten vivir más años. Así que quienes desean disfrutar de una vida longeva y plena pueden encontrar inspiración en estas prácticas que combinan cuidados físicos, emocionales y espirituales.

Uno de los pilares de la salud en Japón es el consumo habitual de té. En particular, el té verde ocupa un lugar destacado en la dieta japonesa, y su consumo se extiende a lo largo del día. Esta bebida contiene antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres. Estos compuestos previenen el envejecimiento prematuro, además, refuerza el sistema inmunológico, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades.

Otro hábito fundamental en la vida de los japoneses es la práctica del agradecimiento. Este acto influye en la salud mental y, por ende, en el bienestar. Los japoneses practican el agradecimiento de manera cotidiana, ya sea expresándolo en palabras o mediante pequeños gestos. Este hábito les permite reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Además, el agradecimiento fomenta una sensación de satisfacción y paz.

El agradecimiento está estrechamente relacionado con el concepto japonés de ikigai, que se refiere a la razón de ser o propósito de vida. Tener un propósito claro y sentirse útil son factores que ayudan a mantener un buen estado emocional. 

En Japón, llevar una vida activa es algo que se valora. Aunque muchas personas practican deportes y asisten a gimnasios, la actividad física no se limita a estos espacios. Los japoneses suelen caminar largas distancias, utilizar la bicicleta para desplazarse y practicar ejercicios suaves como el yoga y el tai chi. Estas actividades, además de mantener el cuerpo en forma, ayudan a conservar la flexibilidad y a mejorar la circulación.

Un aspecto central de la dieta japonesa es el concepto de hara hachi bu, que se traduce literalmente como “ocho partes del estómago”. Esta práctica consiste en comer hasta sentirse lleno al 80%, evitando la sensación de saciedad completa. De esta forma, se previene la sobrecarga digestiva y mantienen un peso saludable.