¿Es útil la electroestimulación muscular?

¿Qué es la electroestimulación muscular?

Es una técnica que utiliza una corriente eléctrica adecuada para causar una contracción muscular de manera similar a los impulsos que envía el sistema nervioso central para controlar las acciones de los músculos. En la práctica es un traje con electrodos que cubre el cuerpo conectado a una máquina con diferentes programas de entrenamiento con los cuales se logra alcanzar en profundidad las fibras musculares que son más difíciles de activar por medio de un entrenamiento convencional.

Los grandes mitos de electroestimulación muscular

1. Te pondrás en "forma" en el sofá de tu casa "El mayor mito es que no hace falta un trabajo complementario.

"Es cierto que tenes un estímulo bastante fuerte en general a nivel de casi todo el cuerpo y casi toda la musculatura. Eso sin duda te activa, quema un número de calorías y genera un nivel de testosterona. Pero también tenes que ayudar a ese estímulo y no tumbado en una camilla", comentó un entrenador.

El punto a resaltar es que, si bien ayuda a la rehabilitación de lesiones, no se trata de una fisioterapia, "que es una actividad pasiva, sino que aquí es necesario ir haciendo movimientos".

"Vas a ganar impulso, vas a ganar fuerza, resistencia muscular, pero no es que vas a estar sentado. La gente tiene que ir siguiendo una rutina de posturas dependiendo de lo que esté buscando", explicó el argentino Fernando Troyansky, instructor principal y propietario de la cadena de gimnasios Firme 20, que también se encarga de la distribución de equipos de EMS.

Mito: No necesitas estar en forma, cualquiera lo puede hacer No es tan así. Cualquier persona que se someta a un trabajo de alta intensidad debe tener una condición física mínima para evitar riesgos de lesiones o problemas de salud.

"Está claro que es una actividad muy exigente para la cual la gente debe estar preparada", citando como ejemplo la hidratación del cuerpo.

"Es muy importante que la gente beba agua o líquido porque si vas a estar en una sesión de 20 minutos moviendo tantos músculos al mismo tiempo, esto desgasta mucho. Hay gente que te pide que a los 10 minutos se lo saques".

Tampoco es recomendable conectarse a una máquina sin la supervisión de un profesional.

"Es una máquina de preparación física que tiene que ser controlada por alguien que sepa valorar y que conozca las condiciones físicas de cada persona. Sólo así se puede saber en qué rango se puede forzar a cada individuo".

El preparador físico enumeró que los entrenamientos con electroestimulación no son recomendados para "gente que sufre de epilepsia, con problemas de tendinitis, con inflamación, con tumores, con patologías, con implantes activos o las mujeres embarazadas".

Verdad: Te permite hacer trabajos más dirigidos, uno de los beneficios de este sistema de entrenamiento es que te permite mantener el estado de forma.

"Su beneficio fue tal que un preparador físico se sacaba un peso de encima cuando los jugadores se estaban recuperando de una lesión y los mandaba a sesiones de electroestimulación para que mantuvieran el nivel físico.

"Con una lesión es difícil trabajar todo el cuerpo, por eso con el podes enfocar la actividad en ciertas zonas".

Mito: Perdes peso. Como cualquier otro ejercicio, un entrenamiento con EMS por sí solo no te hará perder esos kilogramos de más que tu cuerpo acumula si no lo acompañas con una buena alimentación.

"Se ven resultados, pero si queres que estos sean realmente significativos también es necesario hacer una dieta".

Al tratarse de un entrenamiento de alta intensidad está claro que el cuerpo quema grasa en busca de la energía que necesita para resistir el ejercicio.

"En lo que más se va a notar es en cómo moldea tu cuerpo". Esta es una de las razones por la que este sistema de entrenamiento es tan popular entre personalidades del mundo del espectáculo, por ejemplo.

Verdad: No es para todos los días "Es una forma de entrenar un poco diferente para la gente que tiene poco tiempo, pero es un entrenamiento en el que se trabajan unos 400 músculos simultáneamente".

El preparador fisico , aclaró que cualquier entrenamiento con EMS es mejor combinarlo con ejercicios cardiovasculares y que "no se pueden hacer sesiones en días seguidos porque las fibras no están preparadas y hay riesgo de lesionarse".

Por su parte, comentó que "al igual que los entrenamientos HIIT, sólo es recomendable hacer la electroestimulación muscular dos veces por semana, a lo mucho tres si tenes una gran condición física".

"Este tipo de ejercicio mantiene al cuerpo activo unas 72 horas después de haber acabado la rutina. Es muy fuerte y en una sesión de 12 a 14 minutos sentís cómo tu cuerpo está exigido al máximo de su capacidad.

"De hecho, te permite dar un paso por delante de la intensidad que sentís que sos capaz de hacer".

Fuente: BBC