Señales que alertan que tu cuerpo necesita más vitamina B12
Si los síntomas te resultan familiares, es momento de consultar al médico. Un análisis rápido de sangre basta para confirmar si necesitas más vitamina B12.
Consulta a un profesional si sospechas que podrías necesitar un ajuste en tu consumo de vitamina B12. Foto: Archivo
La falta de vitamina B12 es una de esas alertas silenciosas que muchos ignoran. Esta vitamina es esencial para producir glóbulos rojos, mantener las neuronas activas y generar energía. Sin ella, el cuerpo envía señales se vuelve lento, la mente se nubla y el ánimo se desploma sin explicación aparente.
Alerta: estos son los síntomas de que te falta vitamina B12
Uno de los primeros síntomas es el cansancio que no se alivia con descanso. Si duermes bien pero sigues agotado, puede que tu sangre no transporte suficiente oxígeno porque los glóbulos rojos se reducen por falta de B12. Ese agotamiento constante no es flojera, sino un aviso del cuerpo de que algo le falta.
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El cansancio es falta de vitamina B12.
Otro signo frecuente es la debilidad muscular. Las piernas pesan más de lo normal, subir escaleras cuesta y los brazos parecen no tener fuerza. Esto sucede porque los músculos no reciben el oxígeno necesario para funcionar con energía. A veces se confunde con estrés o falta de ejercicio, pero en realidad es un déficit nutricional que afecta directamente al rendimiento físico.
El hormigueo en las manos o pies es otro síntoma característico. La vitamina B12 participa en el mantenimiento de la vaina que protege los nervios. Cuando no está presente en cantidad suficiente, las terminaciones nerviosas se alteran y aparecen sensaciones extrañas, como si el cuerpo se durmiera por dentro.
También es común la llamada “niebla mental”. Se trata de una sensación de confusión, dificultad para concentrarse o para recordar detalles simples. Este síntoma afecta tanto a jóvenes como a adultos y suele pasar desapercibido hasta que interfiere en el trabajo o en las relaciones cotidianas.
La piel pálida o amarillenta es otra señal visible. Sin suficiente vitamina B12, el cuerpo no produce los glóbulos rojos necesarios y el tono de la piel pierde vitalidad. En algunos casos, también aparecen cambios en el humor, ansiedad o episodios de tristeza que parecen no tener motivo.
