Qué comer para mejorar la digestión y el tránsito intestinal

Mantener una buena digestión es fundamental para la salud en general. Comer los alimentos adecuados ayuda a que el sistema digestivo funcione de manera eficiente. Además, mejora la absorción de nutrientes, previene problemas como estreñimiento o hinchazón y promueve el bienestar.

Qué alimentos comer para mejorar la digestión

Las frutas frescas son ideales para la digestión. Manzanas, peras, ciruelas y kiwis aportan fibra soluble e insoluble. Esta fibra facilita el tránsito intestinal y mantiene el colon saludable.

Las verduras también son clave. Espinaca, brócoli, zanahoria y calabaza aportan fibra y agua. Se pueden consumir crudas en ensaladas o cocidas al vapor para aprovechar sus nutrientes.

Los cereales integrales como avena, arroz integral y pan integral ayudan a regular el tránsito intestinal. Su fibra contribuye a mantener las deposiciones frecuentes y evita problemas digestivos.

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También ayudan las legumbres, como lentejas, garbanzos y frijoles, y los frutos secos, como almendras y nueces. También es importante beber suficiente agua, que facilita la digestión y suaviza las heces.

Es importante mantener una dieta rica en frutas, verduras, cereales integrales y legumbres para mejorar la digestión y el tránsito intestinal. Combinar estos alimentos con hábitos saludables asegura un sistema digestivo más activo y cómodo.