La disciplina oriental clave en el entrenamiento de Chris Hemsworth

Chris Hemsworth lleva adelante una de las rutinas de ejercicios más intensas y rigurosas de Hollywood. Pero en su ciclo diario de entrenamiento funcional siempre hay un momento de relajación, a través de la meditación. Es la disciplina oriental clave en el plan de Chris Hemsworth para conseguir una óptima condición física y mental. 

Y entre sus objetivos de la meditación, el actor enumera: “Liberación del estrés, visualización del sueño para ayudarlo a desconectar, respiración para encontrar la calma, concentración para mantenerte encaminado hacia tus objetivos, motivación para aumentar la confianza en uno mismo, un escaneo corporal para liberar la tensión, y visualizar el éxito para un rendimiento máximo”.

Chris Hemsworth demuestra los beneficios de la meditación

Desde tiempos de la pandemia de 2020, cuando el actor australiano fue uno de las celebridades que se comprometió a permanecer en contacto con sus millones de fans a través de las redes sociales, Chris Hemsworth ha demostrado su simpatía y compromiso con la meditación para tener la mente fuerte.

El actor australiano resalta los efectos positivos que genera esta disciplina cuyo objetivo primordial es reducir el estrés, calmar la mente y encontrar paz interior, cualquiera sean las circunstancias del exterior. “Meditar me ayuda a aclarar mi mente”, asegura Chris Hemsworth que también es aficionado al yoga y a los ejercicios de respiración consciente para conectar el cuerpo y mejorar su rendimiento. 

En Centr, su plataforma de fitness y vida saludable, el intérprete de Thor en la saga de Los Vengadores ofrece a sus usuarios una rutina de 10 minutos de meditación para desarrollar la fuerza mental. “La fuerza es algo más que músculo… ¿Quieres bíceps más grandes? Levántate. ¿Quieres ser más fuerte mentalmente? La meditación es la clave”, aseguró Chris Hemsworth que en sus videos también muestra que para meditar solo es necesario encontrar un espacio agradable y en el que no seas interrumpido  y una posición cómoda (sentado o también acostado). 

Está comprobado que la meditación y la práctica de sintonizar la respiración contribuye a la concentración y ayuda a disminuir el ritmo cardíaco. La revista especializada en salud mental “Frontiers in Human Neuroscience” destacó que las técnicas de respiración lenta, como las que realiza Chris Hemsworth, pueden reducir la ansiedad, estimulan una sensación de tranquilidad y comodidad y mejoran el control emocional.

Uno de los protagonistas del reparto de la más exitosa producción del Universo Cinematográfico de Marvel Studios combina la meditación especialmente con su entrenamiento de abdominales para desarrollar fuerza mental y física, todos los días y sin utilizar ningún elemento adicional. “Nada tan relajante como cerrar los ojos y meditar para que ninguna distracción te pare en tu objetivo”, asegura Chris Hemsworth en una de sus audioguías que inspiran y estimulan a los millones de seguidores del actor.